Tóc là một phần của cơ thể và chúng cũng cần được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất để có thể phát triển chắc khỏe, không bị gãy rụng. Trong đó, con đường bổ sung đơn giản nhất là thông qua việc ăn uống. Vậy, thực phẩm kích thích mọc tóc có những loại nào? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu điều này trong bài viết dưới đây nhé!
Điểm danh các loại thực phẩm kích thích mọc tóc
Điểm danh các loại thực phẩm kích thích mọc tóc
Qua thời gian, chúng ta đã nhận thấy rất nhiều sự thay đổi trong cách sử dụng thực phẩm. Thay vì ăn để no bụng, hiện nay, nhiều người đã đi theo xu hướng ăn để khỏe với các chế độ ăn lành mạnh healthy diet, eat clean,...
Điều này giúp chúng ta luôn có sức khỏe tốt và ngăn ngừa những rối loạn bất thường trong cơ thể như: Rụng tóc, tóc bạc sớm,... Trong đó, những thực phẩm kích thích mọc tóc có thể kể đến như:
Thực phẩm giàu protein
Keratin là thành phần chính chiếm đến 70% cấu tạo của tóc. Nó là một loại protein có tác dụng bảo vệ tóc khỏi hư tổn và giúp tóc chắc khỏe, tạo vẻ đẹp cho mái tóc.
Do đó, sử dụng các thực phẩm giàu protein sẽ giúp kích thích mọc tóc nhanh và chắc khỏe hơn. Những thực phẩm giàu protein có thể kể đến như: Trứng gà, ức gà, thịt bò, cá ngừ, yến mạch, hạnh nhân,…
Thực phẩm giàu protein
Thực phẩm giàu sắt
Thiếu sắt sẽ khiến cơ thể bị thiếu máu. Đây cũng chính là một nguyên nhân gây rụng tóc và khiến tóc mọc chậm. Do đó, nếu nhận thấy mình bị rụng tóc bất thường, da nhợt nhạt, xanh xao, móng tay giòn, tim đập nhanh,... thì hãy lưu ý bổ sung thực phẩm giàu sắt vào chế độ ăn hàng ngày.
Bạn có thể bổ sung sắt thông qua các thực phẩm như: Thịt bò, gà tây, gan và các nội tạng khác, các loại rau lá xanh,....
Thực phẩm giàu kẽm
Kẽm cần thiết cho sự tăng trưởng và phục hồi các mô trên khắp cơ thể, bao gồm cả tóc. Sự thiếu hụt kẽm có thể khiến tóc chậm mọc, rụng nhiều, xuất hiện gàu và nhiều rối loạn khác. Để bổ sung kẽm, bạn nên tăng cường ăn các thực phẩm như: Thịt động vật, tôm, cua, sò, hến, đậu phộng, bí ngô, đậu xanh,...
Những loại thực phẩm giàu kẽm giúp kích thích tóc mọc chắc khỏe
Thực phẩm giàu canxi
Canxi được biết đến là một nguyên tố vi lượng tham gia vào quá trình hình thành xương, răng và móng. Bên cạnh đó, các thực phẩm giàu canxi cũng giúp kích thích mọc tóc và hạn chế tình trạng gãy rụng. Những thực phẩm này có thể kể đến như: Các loại hạt, phô mai, sữa chua, các loại đậu,...
Thực phẩm giàu vitamin nhóm B
Những thực phẩm giàu vitamin nhóm B, đặc biệt là acid folic (B9), biotin (B7), vitamin B6 và B12, rất cần thiết cho mái tóc chắc khỏe và kích thích mọc tóc. Thiếu hụt vitamin nhóm B là một nguyên nhân gây ra hiện tượng tóc yếu, rụng nhiều, mọc chậm và dễ gãy.
Nguồn cung cấp vitamin B có thể kể đến là bơ, măng tây, atisô, củ cải đường, cam, bông cải xanh, bắp cải Brussels, rau bina, đậu tươi, đậu nành, đậu xanh, đậu lăng, gà tây...
Thực phẩm giàu omega-3
Chúng ta thường biết đến omega-3 trong các sản phẩm giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch nhờ tác dụng ngăn ngừa các mảng xơ vữa và huyết khối. Tuy nhiên, nó cũng được ứng dụng nhiều trong làm đẹp bởi tác dụng cân bằng độ ẩm cho da và tóc. Thiếu omega-3 có thể khiến tóc yếu, khô xơ, chẻ ngọn và rụng đi.
Những thực phẩm giàu omega-3 gồm có: Các loại cá béo (cá thu, cá hồi, cá ngừ,...), dầu gan cá, hàu, hạt lanh, quả óc chó,...
Các thực phẩm giàu Omega-3
Bổ sung các chất dinh dưỡng là điều vô cùng cần thiết để kích thích mọc tóc và giữ mái tóc luôn chắc khỏe. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, chúng ta dù đã cố gắng ăn uống đầy đủ nhưng tóc vẫn bị rụng nhiều. Vậy, nguyên nhân của tình trạng này là gì?
Nguyên nhân khiến tóc vẫn rụng nhiều khi đã được bổ sung chất dinh dưỡng
Mỗi sợi tóc đều được nuôi dưỡng bởi một nang tóc. Đây là một cấu trúc hình túi nằm ở lớp biểu bì, trải dài xuống lớp hạ bì của da đầu. Ở đáy nang tóc là các mạch máu, giúp cung cấp chất dinh dưỡng để các tế bào bầu nhú tóc phân chia, hình thành sợi tóc.
Do đó, nếu có bất kỳ tổn thương nào ở nang tóc, thì đều dẫn đến việc tóc mọc chậm, rụng tóc hay không thể mọc trở lại. Tác nhân gây tổn thương đến nang tóc được biết tới nhiều nhất hiện nay chính là hormone DHT.
DHT là sản phẩm chuyển hóa của hormone testosterone, dưới sự xúc tác của enzyme 5 alpha reductase. DHT có khả năng gắn kết mạnh mẽ vào các nang tóc, khiến các nang tóc không nhận được đủ chất dinh dưỡng và teo dần lại. Từ đó, sợi tóc sẽ không được nuôi dưỡng và rụng dần.
DHT là tác nhân khiến nang tóc teo nhỏ và rụng tóc
Theo ước tính, có đến 80% các trường hợp rụng tóc hiện nay có nguyên nhân là do nồng độ DHT tăng lên quá cao. Những đối tượng dễ gặp phải tình trạng này có thể kể đến như: Nam giới độ tuổi trung niên, phụ nữ sau sinh, phụ nữ giai đoạn mãn kinh và tiền mãn kinh. Vậy, chúng ta phải làm gì để khắc phục tình trạng này?
Biện pháp khắc phục tình trạng rụng tóc do DHT
Có thể thấy, để khắc phục tình trạng rụng tóc do DHT, chúng ta phải ngăn chặn được việc tăng DHT và ức chế sự gắn kết của chúng vào nang tóc. Hiện nay, nhiều loại thảo dược đã được chứng minh là có tác dụng này, trong đó có thể kể đến là:
Quả cọ lùn
Phytosterol và Sitosterol trong quả cọ lùn có tác dụng ức chế enzyme 5-alpha-reductase giúp ngăn Testosterone chuyển hóa thành DHT giúp bảo vệ nang tóc, từ đó giúp giảm rụng tóc.
Cỏ roi ngựa
Cỏ roi ngựa là loại thảo dược quý không chỉ giúp ức chế hình thành DHT mà còn giúp giảm sự gắn kết giữa DHT với các thụ thể trong nang tóc, giúp nang tóc tránh khỏi tổn thương. Đồng thời, cỏ roi ngựa còn giúp cải thiện tuần hoàn máu và chống oxy hóa, từ đó nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, ngăn chặn quá trình lão hóa của nang tóc.
Cỏ roi ngựa giúp ức chế DHT
Hiện nay, cả hai loại thảo dược này đều được kết hợp trong cùng một sản phẩm là BoniHair của Mỹ. Ngoài ra, BoniHair còn có thêm nhiều thành phần khác giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, giảm rụng và giảm nguy cơ bạc tóc sớm.
BoniHair – Giải pháp giúp giảm rụng tóc và nuôi dưỡng tóc chắc khỏe
Bên cạnh quả cọ lùn và cỏ roi ngựa, BoniHair còn được bổ sung thêm rễ cây tầm ma. Đây cũng là loại thảo dược có tác dụng giúp ngăn chặn sự hình thành DHT, giúp tăng cường tác dụng giúp giảm rụng tóc của hai thảo dược trên.
Đồng thời, BoniHair còn được bổ sung thêm các nguyên tố vi lượng như: Biotin, PABA, acid folic, vitamin B5, B6, đồng, kẽm, canxi, mangan,… giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe.
Đặc biệt, BoniHair còn có một công dụng khác là giúp giảm bạc tóc và giảm nguy cơ bạc tóc sớm, trong đó:
- Enzyme catalase giúp chống oxy hóa, phân hủy các gốc tự do như H2O2 tích tụ trong nang tóc. H2O2 chính là tác nhân gây phá hủy các sắc tố melanin khiến tóc bị bạc màu.
- L-tyrosine và hà thủ ô đỏ giúp đẩy nhanh tốc độ tổng hợp các sắc tố melanin - sắc tố tạo nên màu đen tự nhiên của mái tóc.
Nhờ tất cả những thành phần trên, BoniHair sẽ giúp giảm rụng tóc, giúp tóc mọc chắc khỏe chỉ sau 3 tháng sử dụng; và hỗ trợ làm đen tóc, giảm nguy cơ bạc tóc sớm một cách hiệu quả và không có tác dụng phụ.
Thành phần và công dụng của BoniHair
Ngoài ra, BoniHair còn được sản xuất bởi công nghệ Microfluidizer. Với công nghệ này, các thành phần của BoniHair sẽ được đưa về kích thước nano (dưới 70nm), giúp loại bỏ hoàn toàn các tạp chất còn sót lại, tăng độ ổn định, kéo dài thời gian sử dụng và tăng khả năng hấp thu lên đến 100%.
Chia sẻ của khách hàng sau khi sử dụng sản phẩm BoniHair
Sau hơn 10 năm lưu hành trên thị trường, BoniHair đã giúp được vô số khách hàng khắc phục được tình trạng rụng tóc, tóc khô xơ, tóc yếu và lấy lại mái tóc chắc khỏe, đen mượt tự nhiên trả lại mái tóc đen và bóng mượt. Chúng ta cùng lắng nghe những chia sẻ từ họ nhé!
Cô Đỗ Thúy Ngọc, 56 tuổi, ở số 82, ngõ 260, phố chợ Khâm Thiên, phường Trung Phụng, Đống Đa, Hà Nội.
Cô chia sẻ: “Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, mái tóc của cô đột nhiên trở nên khô xơ và rụng nhiều khủng khiếp. Cô còn bị da đầu dầu, nhờn và gàu nhiều lắm khiến cho cô lúc nào cũng ngứa ngáy, khó chịu vô cùng. Mặc dù, cô đã chú ý bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, nhưng mái tóc của cô vẫn không có cải thiện nhiều.”
“Cô tìm hiểu được BoniHair có nhiều loại thảo dược quý và chất dinh dưỡng cho tóc, cô mua dùng thử. Sau 2 tháng, tình trạng rụng tóc của cô cải thiện rõ rệt, tóc cô mềm mượt, chắc khỏe hơn nhiều không bị khô, xơ như trước nữa. Sau 3 tháng, tóc con đã bắt đầu mọc lên. Cô tiếp dùng thêm một thời gian thì thấy tóc mọc lấp kín chỗ rụng trước đây, tóc bây giờ chắc khỏe, dày lên trông thấy.”
Cô Đỗ Thúy Ngọc, 56 tuổi
Hy vọng, bài viết trên đây sẽ cung cấp thêm nhiều thông tin hữu ích cho quý độc giả về các loại thực phẩm kích thích mọc tóc và cách để lấy lại mái tóc chắc khỏe tự nhiên. BoniHair là sản phẩm vô cùng ưu việt, giúp cải thiện tình trạng rụng tóc, bạc tóc, trả lại mái tóc đen, bóng mượt và khỏe mạnh. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì, xin quý độc giả vui lòng gọi điện đến số hotline miễn cước 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn quý độc giả!
XEM THÊM:
