Giấc ngủ được coi như một liệu pháp để điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp cho bộ não được nghỉ ngơi, phục hồi sau 1 ngày dài làm việc, đồng thời giúp giải tỏa căng thẳng, stress. Do đó, khi thiếu ngủ, mất ngủ, cơ thể bạn sẽ thường mệt mỏi, thiếu sức sống, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt là rối loạn tâm lý, làm tăng nguy cơ dẫn tới trầm cảm. Mời quý bạn đọc cùng Thảo Dược Bốn Phương tìm hiểu cụ thể vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!
Mất ngủ gây rối loạn tâm lý như thế nào?
Những đặc điểm của cơ thể khi bị mất ngủ
Khi bạn gặp tình trạng mất ngủ, cơ thể sẽ có những đặc điểm dưới đây:
Mắt bị thâm quầng
Mất ngủ làm cho sự lưu thông máu ở vùng xung quanh mắt không được tốt, khiến máu tồn đọng lại và tạo ra những vết thâm quầng. Nếu mất ngủ trong thời gian ngắn, vết thâm có thể mờ dần đi, nhưng khi tình trạng này kéo dài, đặc biệt là mất ngủ kinh niên thì vết thâm quầng rất khó biến mất.
Mất ngủ, ngủ không ngon khiến mắt bạn bị thâm quầng
Con ngươi xuất hiện nhiều tia máu
Máu xung quanh vùng mắt lưu thông kém, cộng với tình trạng lượng oxy trong máu quá thấp do ngủ không ngon, mất ngủ sẽ khiến cho những tia máu xuất hiện ở phần con ngươi của bạn.
Ngáp cả ngày
Ngáp là một phản xạ tự nhiên giúp cơ thể trao đổi không khí với bên ngoài khi thiếu dưỡng khí và cảm thấy buồn ngủ. Vì thế, mất ngủ, ngủ không ngon, ngủ không sâu giấc thì ngáp cả ngày là một chuyện tất yếu sẽ xảy ra.
Thiếu ngủ khiến bạn mệt mỏi, ngáp cả ngày
Nguy hiểm hơn, tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như: Làm tăng huyết áp và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, đái tháo đường… đặc biệt là gây rối loạn tâm lý.
Mất ngủ gây rối loạn tâm lý như thế nào?
Khi con người bị mất ngủ thường xuyên, não bộ sẽ có những phản ứng tiêu cực, từ đó dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải, tâm lý chán nản, lo âu, căng thẳng, stress…
Căng thẳng, stress do mất ngủ kéo dài cộng thêm những áp lực từ công việc, cuộc sống hàng ngày sẽ tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương, làm phóng thích nhiều nội tiết tố (adrenalin, cortisol…) để giúp cơ thể tăng khả năng thích ứng. Tác động này với cường độ cao hoặc cường độ nhỏ kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng ức chế quá mức, làm cơ thể rơi vào tình trạng suy sụp.
Nếu không có biện pháp chế ngự kịp thời, stress sẽ từng bước làm thui chột khả năng tư duy, trí nhớ, khả năng tự kiểm soát, phán đoán…, đồng thời làm mất đi niềm tin vào cuộc sống của người bệnh. Điều này khiến bệnh nhân phải đối mặt với rất nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần như: Trầm cảm, rối loạn tâm thần…
Mất ngủ kéo dài dễ dẫn đến trầm cảm
Do đó, khi thấy thời lượng và chất lượng giấc ngủ của bản thân bị giảm sút, các bạn cần tìm cách khắc phục tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon, không sâu giấc càng sớm càng tốt.
Giải pháp khắc phục tình trạng mất ngủ hiệu quả
Để cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ, giảm thiểu rối loạn tâm lý, giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tâm thần, các bạn có thể tham khảo những biện pháp dưới đây:
Ăn uống hợp lý, khoa học
Người bị khó ngủ, mất ngủ nên xây dựng cho mình một chế độ ăn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và lưu ý những điều sau:
- Tăng cường ăn các loại rau xanh, trái cây và các loại hạt ngũ cốc.
- Hạn chế ăn nhiều các chất béo, thức ăn chiên, rán, xào nhiều dầu mỡ, thức ăn giàu protein, đồ ăn cay nóng, đặc biệt là vào buổi tối. Bởi những đồ ăn này làm hệ tiêu hóa của bạn tốn nhiều thời gian và năng lượng để tiêu hóa hơn, gây ra cảm giác đầy tức bụng, bí bách, khó chịu, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc.
- Tránh xa những loại đồ uống kích thích thần kinh trung ương, khiến bạn tỉnh táo và không buồn ngủ như trà đặc, cà phê trong vòng 8 giờ trước khi đi ngủ.
Không sử dụng cà phê trong vòng 8 giờ trước khi đi ngủ
Sinh hoạt điều độ
Những thói quen sinh hoạt lành mạnh sẽ góp phần cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ của bạn, cụ thể:
- Đi ngủ và thức dậy vào đúng giờ cố định mỗi ngày.
- Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính ngay trước khi đi ngủ.
- Thư giãn trước khi đi ngủ bằng cách: Tắm hoặc ngâm chân nước ấm, nghe nhạc nhẹ, đọc cuốn sách yêu thích,...
- Cố gắng dành ra 30-60 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục như đạp xe, chạy bộ, đánh cầu lông, bơi lội,... Thói quen này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe toàn thân mà còn giúp cải thiện tâm trạng, giải tỏa căng thẳng, giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
Người mất ngủ nên cố gắng tập thể dục đều đặn mỗi ngày
Sử dụng các sản phẩm giúp ngủ ngon từ thiên nhiên
Như chúng ta đã biết, tình trạng mất ngủ kéo dài khiến não bộ có những phản ứng tiêu cực, gây nhiều căng thẳng, stress cho bệnh nhân, dễ dẫn đến những rối loạn tâm thần. Do đó, các chuyên gia khuyên người mất ngủ nên bổ sung các sản phẩm từ thiên nhiên có chứa thành phần lactium giúp nuôi dưỡng não bộ, giải tỏa căng thẳng, lo âu để lấy lại giấc ngủ nhẹ nhàng, tự nhiên và cảm giác sảng khoái, tỉnh táo khi tỉnh dậy.
Bổ sung sản phẩm từ thiên nhiên có chứa Lactium giúp cải thiện tình trạng mất ngủ
Nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 cho thấy lactium - một hoạt chất được tinh chế từ đạm sữa có tác dụng giúp cải thiện 66% giấc ngủ sau 4 tuần sử dụng với liều 150mg/ngày.
Để lý giải điều này, các nhà khoa học đã chứng minh được rằng: Lactium tác động lên các thụ thể GABA-A của não bộ, giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, thư giãn, tái tạo sức sống não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu, từ đó giúp cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ, khó ngủ, mang đến giấc ngủ sinh lý, tự nhiên, tinh thần thoải mái tràn đầy năng lượng.
Một trong những lựa chọn hàng đầu của dòng sản phẩm từ thiên nhiên giúp ngủ ngon, có chứa lactium là viên uống thảo dược BoniSleep + của Mỹ. Sản phẩm đã và đang được đông đảo người bệnh khó ngủ, mất ngủ tin tưởng sử dụng.
Sản phẩm BoniSleep + của Mỹ
BoniSleep + - Món quà từ tự nhiên giúp mang lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn
BoniSleep + tự hào là một sản phẩm tiên phong trên thị trường hiện nay dành cho người bệnh khó ngủ, mất ngủ có bổ sung tinh chất quý Lactium.
Bên cạnh đó, trong BoniSleep + còn chứa rất nhiều những thảo dược có tác dụng giúp an thần nổi tiếng như nữ lang, lạc tiên, hoa bia, trinh nữ, ngọc trai, cây rễ vàng... làm an dịu thần kinh, giúp dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Không những thế, thành phần melatonin trong BoniSleep + giúp điều hòa chu kỳ sinh học của cơ thể, kích thích cảm giác buồn ngủ cùng với các thành phần 5 HTP, L-theanine, GABA giúp tạo trạng thái thư giãn sâu, giảm lo âu, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu ngon, hạn chế tình trạng ngủ chập chờn, dễ tỉnh giấc.
Thành phần vượt trội của BoniSleep +
Những thành phần trên đều được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, được bào chế trên công nghệ Microfluidizer - công nghệ siêu nano hiện đại bậc nhất thế giới. Công nghệ này giúp các thành phần trong BoniSleep + có kích thước dưới 70nm, tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất quý vào cơ thể, tối đa hóa hiệu quả cải thiện giấc ngủ.
Do đó, người bệnh chỉ cần dùng liều 2-4 viên trước khi đi ngủ 30 phút, BoniSleep + sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ êm ái, sâu ngon, sáng dậy tinh thần thư giãn, thoải mái, tràn đầy năng lượng.
Đánh giá của khách hàng sau khi sử dụng BoniSleep +
Sau nhiều năm được phân phối rộng rãi trên thị trường, BoniSleep + đã giúp rất nhiều người bệnh khó ngủ, mất ngủ trên cả nước tìm lại được giấc ngủ ngon sâu. Mời bạn đọc cùng lắng nghe những chia sẻ của khách hàng sau khi sử dụng BoniSleep + dưới đây nhé.
Chị Đặng Thị Thu Thủy (41 tuổi), ở thôn Ngọc Trúc, xã Minh Hoàng, huyện Phù Cừ, Hưng Yên, điện thoại 0984.673.011.
Mời các bạn xem chia sẻ của chị Thủy về bệnh mất ngủ của mình
Chị Thủy chia sẻ “Chị bị bệnh đại tràng từ năm 2015. Bệnh tật cộng thêm áp lực công việc khiến chị bị mất ngủ. Mỗi đêm chị ngủ được rất ít, thậm chí nhiều đêm thức trắng. Chị cũng đi khám ở nhiều nơi, dùng nhiều loại thuốc tây nhưng hôm ngủ được, hôm chập chờn. Chị dùng nhiều thuốc tây nên người lúc nào cũng mệt mỏi, uể oải, mặt phù to vì giữ nước mà ngừng thuốc tây chị lại bị mất ngủ. Thức đêm nhiều rồi lại suy nghĩ về bệnh tật, cũng có lúc chị chẳng thiết sống nữa. ”
“May mắn chồng chị tìm được sản phẩm BoniSleep + của Mỹ nên mua về cho chị dùng. Sau nửa tháng dùng BoniSleep +, giấc ngủ của chị bắt đầu được cải thiện. Chị ngủ ngon và sâu giấc được 5-6 tiếng mỗi đêm. Sau 1 tháng, thấy giấc ngủ ổn định, chị xin ý kiến bác sĩ để giảm dần liều thuốc tây. Sau 3 tháng, chị đã không phải sử dụng thuốc tây nữa rồi. Đến giờ mỗi buổi tối chị chỉ còn uống 1 viên BoniSleep + mà vẫn ngủ được trọn giấc 7-8 tiếng mỗi đêm. Đặc biệt sáng ngủ dậy, chị thấy cơ thể khỏe khoắn, đầu óc tỉnh táo, da dẻ hồng hào hơn hẳn. Cảm ơn BoniSleep + đã giúp chị lấy lại sức khỏe và niềm vui trong cuộc sống.”
Chị Lưu Thị Như Ý (37 tuổi), số 97 Lê Ngô Các, khu phố 5, phường Tân Hòa, Biên Hòa, Đồng Nai
Chị Lưu Thị Như Ý - 37 tuổi
Chị Ý tâm sự: “Trước đây, công việc của chị quá bận rộn và áp lực, căng thẳng, stress thường xuyên khiến chị không thể nào chợp mắt. Lâu dần, chị bị mất ngủ liên miên, hay thức trắng đêm. Người mệt mỏi khiến chị không thể tập trung vào công việc, dễ cáu gắt và không còn nghị lực muốn làm gì cả. Chị uống thuốc tây theo đơn bác sĩ kê thì cũng ngủ được chút nhưng giấc ngủ mê mệt, li bì mà sáng dậy cơ thể mệt mỏi, uể oải lắm, làm việc không có hiệu quả.”
“Tình cờ chị xem quảng cáo trên mạng và biết đến sản phẩm BoniSleep giảm stress, giúp ngủ ngon của Mỹ nên mua về dùng thử. Mấy ngày đầu sử dụng BoniSleep +, giấc ngủ chưa cải thiện rõ rệt ngay nhưng sau 2 tuần thì chị đã ngủ được 8 tiếng mỗi đêm, giấc ngủ ngon và sâu. Sáng dậy chị thấy cơ thể khoan khoái lắm, tinh thần thoải mái tràn đầy năng lượng, tích cực làm việc. Chị biết ơn BoniSleep + rất nhiều.”
Mong rằng những thông tin trong bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu được rõ hơn những ảnh hưởng vô cùng nặng nề đối với tâm thần kinh mà mất ngủ gây ra. Và mất ngủ sẽ không còn là nỗi lo khi bạn nắm được giải pháp BoniSleep + giúp cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ an toàn, hiệu quả. Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ theo số tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
.png)
.jpg)
