“Bố mẹ cao sao con thấp được?”- Đừng chủ quan về việc này nếu gia đình bạn đang sở hữu chiều cao lý tưởng. Và với những bậc phụ huynh thấp một chút thì mình cũng không cần phải lo lắng. Bởi yếu tố gen di truyền chỉ chiếm 23%, cha mẹ hoàn toàn có thể giúp bé cao lớn khỏe mạnh nếu áp dụng cho con các cách tăng chiều cao dưới đây!
Cách nào giúp tăng chiều cao cho trẻ?
Cho con ngủ đủ giấc và đúng giờ- Cách tăng chiều cao đơn giản mẹ không thể ngờ
Khi con ngủ, cơ thể sẽ tăng tiết hormone tăng trưởng HGH. Đây là một loại hormone có tác dụng thúc đẩy xương phát triển theo chiều dài (xương đùi, xương cẳng chân) ở trẻ từ sơ sinh đến độ tuổi dậy thì. Vậy nên, một giấc ngủ đủ và sâu giấc rất quan trọng để giúp con ở độ tuổi phát triển tăng chiều cao tối ưu.
Việc không ngủ đủ trong một thời gian ngắn thường sẽ không ảnh hưởng nhiều đến chiều cao. Nhưng nếu con thường xuyên ngủ không đủ giấc và không đúng giờ trong giai đoạn phát triển, chắc chắn chiều cao của bé sẽ bị ảnh hưởng.
Cha mẹ nên cho bé ngủ trước 22 giờ mỗi đêm nhé!
Cách tăng chiều cao cho trẻ: Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng
Việc cơ thể trẻ nhỏ không được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng đến chức năng của toàn bộ các hệ cơ quan, kể cả hệ cơ xương, nhất là ở giai đoạn 1000 ngày đầu đời (giai đoạn bào thai và 2 năm đầu). Suy dinh dưỡng sớm và kéo dài làm cho trẻ phát triển còi cọc, khi trưởng thành có tầm vóc thấp hơn so với bạn bè.
Ngoài ra, việc thiếu dinh dưỡng cũng ảnh hưởng tới: Suy yếu hệ miễn dịch, tăng nguy cơ bệnh nhiễm trùng; rối loạn các chức năng cơ thể, gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe; …
Vì vậy, cha mẹ cần lưu ý trong chế độ dinh dưỡng của con trong từng giai đoạn, đặc biệt chú trọng các món ăn, thực phẩm thúc đẩy sự phát triển của xương, giúp xương chắc khỏe như:
- Các món ăn giàu đạm (cá, tôm, rong biển, thịt trắng, sữa, đậu nành, đậu hũ,…)
- Thực phẩm chứa nhiều canxi (các loại rau cải xanh, sữa và các chế phẩm từ sữa…)
- Thực phẩm chứa nhiều kẽm (hạt bí, đậu phộng, cua tôm, hàu…)
- Thực phẩm chứa nhiều vitamin D (cá, các loại nấm …)
Với những trẻ biếng ăn, không ăn đủ các nhóm dinh dưỡng, đặc biệt là rau xanh thì cha mẹ nên cho con dùng sản phẩm BoniKiddy + của Mỹ để kích thích giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, tăng khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực phẩm.
Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho trẻ nhỏ
Giảm cân nếu bé béo phì
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ bị thừa cân, béo phì sẽ có xu hướng phát triển xương nhanh trong giai đoạn thời thơ ấu. Do đó, trong giai đoạn này trẻ thường có chiều cao vượt trội hơn các bé khác. Tuy nhiên, khi bắt đầu tới tuổi dậy thì, những trẻ béo phì lại chững lại, không thể phát triển chiều cao tốt bằng những trẻ có thể trạng bình thường.
Một điều đáng ngại nữa là khi bước vào giai đoạn dậy thì, trẻ sẽ có nhận thức về ngoại hình, vẻ đẹp của bản thân và thực hiện giảm cân. Tuy nhiên, trẻ nhỏ thường thiếu kiến thức về giảm cân khoa học, dẫn đến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu và chiều cao sẽ bị ảnh hưởng.
Muốn cao lớn, hãy khuyến khích con tập luyện thể thao
Ngoài giấc ngủ sâu ngon thì tuyến yên còn tiết ra hàm lượng hormone tăng trưởng nhiều hơn sau khi con tập luyện thể dục thể thao.
Bên cạnh đó, vận động phù hợp còn rất có lợi cho quá trình khoáng hóa xương khớp, tăng mật độ xương, hệ xương dẻo dai, linh hoạt…
Để giúp chiều cao của con phát triển tối ưu, cha mẹ có thể lựa chọn các môn thể thao cho bé tập luyện như:
- Nhảy dây.
- Bơi lội.
- Đạp xe.
- Bóng rổ.
- Bóng chuyền.
- Cầu lông,...
Khuyến khích trẻ vận động từ nhỏ là cách tăng chiều cao hiệu quả
Cho con tắm nắng để tăng chiều cao
Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên tốt nhất cho cơ thể. Trong khi đó, vitamin D là một yếu tố tuyệt vời giúp cho sự tăng trưởng cơ bắp và xương, qua đó giúp tăng chiều cao cho con bạn.
Vì vậy, cha mẹ hãy khuyến khích con bạn ra khỏi nhà, tham gia các hoạt động ngoài trời, nơi có ánh sáng tự nhiên. Lúc này, trẻ được vận động toàn diện hệ cơ xương khớp trong cơ thể và còn có cơ hội hấp thu vitamin D giúp sự phát triển trở nên vững vàng hơn.
Điều chỉnh tư thế cho con
Tư thế ngồi, đi lại hay vận động của bé không cân đối, trở nên nghiêng vẹo sang một bên có thể khiến cột sống mất đi tính trụ cột bền vững, gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến chiều cao của cơ thể. Không chỉ vậy, điều này còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé sau này, tăng nguy cơ mắc các bệnh xương khớp.
Do đó, cha mẹ cần tập cho trẻ:
- Giữ lưng thẳng, vai mở rộng khi đi, đứng, ngồi. Tư thế đi đúng là đầu luôn thẳng hướng về trước.
- Không khom lưng, gù lưng khi đứng/ngồi.
- Không ngồi co chân lên ghế hoặc bắt chéo chân thường xuyên.
Cha mẹ cần điều chỉnh tư thế đúng cho con
Xây dựng môi trường lành mạnh để con phát triển chiều cao tối ưu
Có lẽ nhiều phụ huynh không biết rằng các vấn đề môi trường như ô nhiễm không khí, ô nhiễm nguồn nước, chăm sóc y tế, sự quan tâm chăm sóc của gia đình… cũng là những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ.
Cụ thể, năm 2009, các nhà khoa học đến từ trường Đại học bang New York (State University of New York), Hoa Kỳ đã đăng tải kết quả nghiên cứu của họ trên tạp chí Informa Healthcare: Trẻ em được lớn lên trong điều kiện môi trường không tốt sẽ phát triển chiều cao kém hơn trẻ được sống trong môi trường tốt.
Do đó, để trẻ được phát triển một cách toàn diện, cha mẹ hãy cố gắng cho trẻ sống trong một môi trường tốt nhất có thể bằng cách:
- Tránh xa các nguồn không khí ô nhiễm.
- Cho trẻ sử dụng nước sạch, đặc biệt nước uống đã qua máy lọc sạch.
- Hạn chế cho trẻ tiếp xúc với các hóa chất, khí thải độc hại…
- Dành nhiều sự quan tâm hơn cho trẻ.
- …
Những cách tăng chiều cao cho trẻ là vô cùng đơn giản và bất kỳ trẻ nhỏ cũng có thể làm được. Các bậc phụ huynh hãy cùng con yêu của bạn thực hiện ngay từ bây giờ để sở hữu chiều cao như mong muốn nhé. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
XEM THÊM:
- Hiểu đúng về sữa cao năng lượng để tránh dùng sai cho bé
- 7 cách tăng sức đề kháng cho trẻ lúc giao mùa
.jpg)
.jpg)
.jpg)
