Mỗi đêm, bạn thường nằm trằn trọc nhiều tiếng đồng hồ nhưng vẫn không ngủ được. Khi ngủ được rồi thì rất dễ bị thức giấc và khó ngủ lại. Đó là những triệu chứng của tình trạng khó ngủ về đêm. Tình trạng này kéo dài không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, đau đầu, khó tập trung… mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý như: các bệnh tim mạch, thần kinh…. Bài viết dưới đây sẽ bật mí bí kíp giúp bạn xua tan nỗi lo khó ngủ về đêm mà không cần dùng thuốc, bạn đọc đừng bỏ lỡ nhé.
Bí kíp giúp xua tan nỗi lo khó ngủ về đêm không cần dùng thuốc là gì?
Tại sao chúng ta bị khó ngủ về đêm?
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này bao gồm:
Thiếu hụt hormone tăng trưởng
Trong cơ thể, thùy trước tuyến yên tiết ra hormon tăng trưởng HGH giúp cải thiện chức năng não và chức năng enzyme, tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, tạo giấc ngủ sâu và ngon hơn. Do đó, thiếu hụt hormone tăng trưởng dẫn đến khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Đây chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng khó ngủ về đêm.
Tuyến yên giảm tiết hormon tăng trưởng theo sự gia tăng của tuổi tác. Tỷ lệ sản xuất hormone tăng trưởng sẽ giảm xuống 80% từ tuổi 21 đến 61. Do đó, người cao tuổi thường bị khó ngủ, mất ngủ nhiều hơn người trẻ tuổi.
Hơn nữa, hormon tăng trưởng HGH được tiết ra nhiều nhất vào lúc con người ngủ sâu giấc (từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng ngày hôm sau). Vì thế, những người thường xuyên khó ngủ, mất ngủ sẽ bỏ lỡ thời điểm vàng để cơ thể tiết ra đầy đủ hormone tăng trưởng, gây thiếu hụt nhiều hơn hormone HGH, khiến tình trạng khó ngủ ngày càng trầm trọng hơn, có thể chuyển sang mất ngủ mãn tính nếu không được khắc phục kịp thời.
Mức độ suy giảm hormone tăng trưởng theo tuổi
Sử dụng một số loại thuốc
Một số loại thuốc tây có thể khiến thần kinh bị kích thích hoặc tăng số lần tiểu đêm như thuốc lợi tiểu, thuốc chẹn beta, thuốc kháng viêm steroid, thuốc điều trị tăng huyết áp, thuốc chống trầm cảm… Việc sử dụng các loại thuốc này vào buổi tối hoặc trong thời gian dài có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hoặc thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm.
Căng thẳng kéo dài
Theo các nghiên cứu, stress, căng thẳng thường xuyên có thể khiến thần kinh bị hưng phấn, làm bạn khó chìm vào giấc ngủ và ngủ chập chờn không sâu giấc. Đồng thời, căng thẳng còn ức chế sản xuất Melatonin trong não bộ. Đây là loại hormone chịu trách nhiệm kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học của cơ thể và mang lại cảm giác buồn ngủ. Thiếu hụt melatonin sẽ dẫn đến tình trạng khó ngủ về đêm.
Sử dụng các chất kích thích
Các chất như cafein, nicotin có tác dụng gây kích thích thần kinh trung ương, tác dụng của nó có thể kéo dài đến 8 giờ kể từ khi sử dụng.
Cà phê, trà đặc là những thức uống đặc biệt chứa nhiều caffein. Việc sử dụng các thức uống này vào buổi chiều hoặc tối sẽ làm tăng nguy cơ bị khó ngủ về đêm. Nhiều người thậm chí còn bị mất ngủ trắng đêm khi uống cà phê vào buổi tối.
Uống cà phê vào buổi chiều hoặc tối khiến bạn khó ngủ về đêm
Bên cạnh cafein thì nicotin trong thuốc lá là một thủ phạm không chỉ gây ra tình trạng khó ngủ về đêm, mất ngủ mà còn tiềm ẩn rất nhiều tác hại cho sức khỏe con người. Nguy cơ bị khó ngủ đêm xảy ra cao hơn ở những người hút nhiều thuốc lá, nghiện thuốc lá lâu năm hoặc đang trong quá trình cai hút thuốc lá.
Mắc một số bệnh lý
Một số bệnh lý mãn tính như tăng huyết áp, đái tháo đường, các chứng đau (đau dạ dày, đau khớp, đau lưng)… có thể khiến cơ thể bạn luôn khó chịu và khó đi vào giấc ngủ. Đồng thời, các cơn đau có thể xuất hiện đột ngột vào giữa đêm khiến bạn dễ bị tỉnh giấc và khó ngủ trở lại.
Tại sao không nên lạm dụng thuốc tây y điều trị khó ngủ về đêm?
Khi gặp tình trạng khó ngủ về đêm, nhiều bệnh nhân vì muốn nhanh chóng tìm lại giấc ngủ nên đã tìm đến các loại thuốc tây y. Các nhóm thuốc thường được các bác sĩ kê cho người khó ngủ, mất ngủ là: Thuốc ngủ, thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm.
Các thuốc này chỉ có thể giúp ngủ nhanh do tác dụng ức chế thần kinh trung ương chứ không khắc phục được nguyên nhân gây khó ngủ, mất ngủ. Do đó, giấc ngủ do thuốc tây y mang lại là giấc ngủ ép, mê mệt, tỉnh dậy mệt mỏi, không tỉnh táo, đau đầu, chóng mặt, khó tập trung, phản xạ kém,...
Hơn nữa, khi sử dụng lâu dài các loại thuốc tây y kể trên có thể gây ra nhiều tác dụng không mong muốn, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe con người.
Bí kíp giúp xua tan nỗi lo khó ngủ về đêm không cần dùng thuốc
Để cải thiện tình trạng khó ngủ về đêm một cách an toàn, hiệu quả các bạn có thể tham khảo các biện pháp dưới đây:
Sinh hoạt khoa học
- Tránh các hoạt động gây kích thích thần kinh gần giờ đi ngủ như: Xem phim kinh dị, uống cà phê, uống bia rượu, tập thể dục cường độ mạnh, làm việc căng thẳng…
- Tập thể dục điều độ các bài tập cường độ nhẹ và vừa như tập yoga, đạp xe, đi bộ,... ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Áp dụng một số biện pháp thư giãn trước khi đi ngủ như ngâm chân nước ấm, nghe nhạc, đọc sách, ngồi thiền,...
Ngồi thiền giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn
Sử dụng liệu pháp tâm lý
Nếu bạn bị khó ngủ về đêm do căng thẳng thần kinh thì bên cạnh chế độ sinh hoạt khoa học kể trên bạn nên cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, dành nhiều thời gian để trò chuyện với người thân, bạn bè hoặc làm những công việc mình yêu thích.
Nếu những biện pháp tự nhiên này không hữu ích, bạn có thể tìm đến sự giúp đỡ của các chuyên gia tâm lý hoặc các bác sĩ trị liệu thần kinh. Khi tâm lý bạn thoải mái, thư thái thì giấc ngủ cũng sẽ đến một cách nhẹ nhàng.
Kích thích cơ thể tiết hormone tăng trưởng một cách tự nhiên
Như chúng ta đã tìm hiểu trên đây, nguyên nhân hàng đầu gây khó ngủ về đêm là do thiếu hụt hormone tăng trưởng HGH. Do đó, để cải thiện khó ngủ, mất ngủ hiệu quả và bền vững thì điều quan trọng là cần kích thích cơ thể tiết đủ lượng hormone tăng trưởng cần thiết để tái tạo giấc ngủ sinh lý một cách tự nhiên. Hiện nay trên thị trường, BoniHappy + là một trong số rất ít những sản phẩm từ thiên nhiên tác động theo cơ chế kích thích cơ thể tăng tiết hormone tăng trưởng, giúp mang lại giấc ngủ tự nhiên, sâu ngon, trọn vẹn.
BoniHappy + - Viên uống thảo dược giúp cải thiện khó ngủ về đêm hiệu quả
Sản phẩm BoniHappy + của Mỹ
Hiệu quả tuyệt vời trên giấc ngủ của sản phẩm BoniHappy + có được nhờ công thức đột phá với 4 nhóm thành phần chính bao gồm:
- Nhóm kích thích cơ thể tăng tiết hormone tăng trưởng: L-Arginine là một loại amino axit cần thiết để tạo protein trong cơ thể và GHRP-2, cả hai chất này đều có tác dụng giúp kích thích tuyến yên tăng tiết hormon tăng trưởng, từ đó giúp tái tạo và điều hòa giấc ngủ sinh lý cho người khó ngủ, mất ngủ.
- Nhóm các thảo dược giúp an thần: Dây tơ hồng, châu bối mẫu, lá đậu phộng, lạc tiên, rau diếp khô, trinh nữ… Đây đều là những thảo dược đã được sử dụng từ ngàn năm nay ở các nước phương Đông bởi vì chúng có tác dụng rất tốt trong việc giúp an thần và tạo giấc ngủ ngon.
- Nhóm các vi chất: Magie oxid, kẽm oxid và vitamin B6 có vai trò quan trọng trong việc giúp duy trì hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh, giúp ổn định nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh, giúp giảm lo âu, stress, căng thẳng.
- Nhóm các chất dẫn truyền thần kinh: GABA, axit glutamic giúp đảm bảo duy trì hoạt động bình thường của não bộ, đặc biệt là các neuron thần kinh, giúp phòng ngừa và cải thiện các triệu chứng suy nhược thần kinh.
Tất cả những thành phần này được kết hợp hoàn hảo trong viên uống thảo dược BoniHappy + mang lại tác dụng hiệp đồng giúp người khó ngủ về đêm đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ sâu và ngon hơn, đồng thời giúp cải thiện mất ngủ mãn tính, mất ngủ do tuổi tác hiệu quả.
Khách hàng nói gì về BoniHappy + ?
BoniHappy + đã có mặt trên thị trường Việt Nam hơn 10 năm nay và được người bệnh đánh giá rất cao về chất lượng và hiệu quả. Mời bạn đọc cùng lắng nghe chia sẻ của những bệnh nhân sau khi sử dụng BoniHappy + dưới đây nhé.
Cô Nguyễn Thị Mậu, 51 tuổi, ở thôn Đồng Kho, Đồng Trúc, Thạch Thất, Hà Nội, điện thoại: 0984.657.493
Cô Nguyễn Thị Mậu - 51 tuổi
“Cách đây 5 năm, cô nằm trằn trọc 2,3 tiếng mới thiu thiu vào giấc, dễ bị thức giấc giữa chừng rồi rất khó ngủ trở lại. Về sau, cô bị mất ngủ ngày càng nặng, mỗi đêm cô chỉ ngủ được vài tiếng, ngủ chập chờn không ngon giấc, thậm chí nhiều hôm thức trắng đêm. Cứ liên tục mấy tháng trời như vậy, cô sụt hẳn 8kg, người mệt mỏi vô cùng. Cô uống thuốc tây cũng chỉ ngủ được vài tiếng mà sáng ngủ dậy người mệt mỏi, nhức đầu, khó chịu còn hơn cả mất ngủ.”
“May mắn cô biết đến sản phẩm BoniHappy + của Mỹ nên mua về dùng với liều 4 viên mỗi ngày. Sau 3 lọ cô mới ngủ được tầm 2,3 tiếng thôi nhưng thấy người khỏe khoắn và đỡ mệt hơn trước nhiều. Sau 4 lọ, thời lượng giấc ngủ đã tăng lên 5 tiếng và sau 6 lọ cô đã ngủ được 6-7 tiếng mỗi đêm. Đặc biệt giấc ngủ đến rất nhẹ nhàng, tự nhiên, ngủ sâu ngon một mạch tới sáng. Khi giấc ngủ đã ổn định, cô giảm xuống liều 2 viên BoniHappy + mỗi ngày mà giấc ngủ vẫn duy trì đều đặn 7 tiếng như thế. Cô mừng lắm.”
Anh Nguyễn Văn Hòa, 48 tuổi, ở 34 lê Hồng Phong, phường 4, thành phố Đà Lạt, tỉnh Lâm Đồng, điện thoại 0918.926.085
Anh Nguyễn Văn Hòa - 48 tuổi
“Cách đây 3 năm, gia đình anh có chuyện buồn nên tối nào anh cũng suy nghĩ trằn trọc không ngủ được, nhiều lần mất ngủ trắng đêm. Cứ thế, người anh lúc nào cũng mệt mỏi, vật vờ như xác không hồn. Anh đi khám, bác sĩ kết luận anh bị mất ngủ do stress, suy nhược thần kinh và kê cho anh thuốc ngủ tây y. Anh dùng thuốc ngủ được khoảng 2 tháng, thời gian đầu anh cũng ngủ được nhưng dần dần anh bị nhờn thuốc và mất ngủ trở lại.”
“Một lần anh ra nhà thuốc được chị dược sĩ giới thiệu cho sản phẩm BoniHappy + của Mỹ giúp ngủ ngon nên anh mua về dùng thử. Chỉ sau khoảng 1 tuần dùng đều đặn 4 viên mỗi ngày, anh đã ngủ được từ 9 giờ tối hôm trước đến 6 giờ sáng hôm sau, giấc ngủ rất ngon và sâu, sáng dậy cơ thể thoải mái lắm. Khi giấc ngủ ổn định, anh giảm xuống liều 2 viên BoniHappy + mỗi ngày, duy trì đến nay cũng được 2 năm rồi, giấc ngủ vẫn luôn tốt như thế. Anh cảm ơn BoniHappy + nhiều lắm.”
Như vậy, khó ngủ về đêm sẽ không còn là nỗi lo khi bạn nắm được giải pháp BoniHappy + giúp cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ an toàn, hiệu quả. Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ theo số tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn.
XEM THÊM:
