Mục lục [Ẩn]
10-20% dân số trưởng thành trên thế giới đang mắc hội chứng ruột kích thích (IBS) -Đây thực sự là con số đáng báo động bởi căn bệnh này gây ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng cuộc sống người bệnh. Hiện nay, liệu pháp nhận thức hành vi CBT đang được khuyến nghị sử dụng trong các hướng dẫn dành cho bệnh nhân hội chứng ruột kích thích. Mời bạn theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về phương pháp này nhé!
Liệu pháp nhận thức hành vi giúp giảm triệu chứng IBS như thế nào?
Liệu pháp nhận thức hành vi CBT là gì?
Liệu pháp nhận thức hành vi ( Cognitive Behavioral Therapy - CBT) là một phương pháp trị liệu tâm lý được chứng minh có tác dụng giúp cải thiện các vấn đề như căng thẳng, rối loạn lo âu, trầm cảm,...
Liệu pháp CBT được phát triển dựa trên mối liên quan mật thiết giữa suy nghĩ (nhận thức), cảm xúc và hành vi. Các nhà khoa học nhận thấy rằng những suy nghĩ tiêu cực sẽ ảnh hưởng đến cảm xúc của con người, khiến họ có cảm giác tồi tệ, đau khổ, trầm cảm cùng với đó là các hành động sai lầm.
Liệu pháp CBT sẽ giúp thay đổi cũng như loại bỏ suy nghĩ tiêu cực, giúp con người suy nghĩ tích cực hơn, từ đó trạng thái cảm xúc sẽ được cải thiện và có những hành vi tốt đẹp. Nhờ vậy CBT được ứng dụng rộng rãi trong việc khắc phục các vấn đề tâm lý. Không dừng lại ở đó, liệu pháp này còn được chứng minh có vai trò quan trọng với bệnh nhân hội chứng ruột kích thích.
Vậy cụ thể liệu pháp CBT có tác dụng như thế nào với hội chứng ruột kích thích?
Một nghiên cứu được xuất bản vào năm 2019 trên tạp chí Lancet Gastroenterology & Hepatology ( một tạp chí y khoa uy tín có trụ sở tại Anh) đã phát hiện ra rằng những người áp dụng theo liệu pháp CBT đã giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích trong 24 tháng (1).
Để lý giải điều này, các nhà khoa học đã tìm tòi và chứng minh được rằng: Căng thẳng, stress là nguyên nhân hàng đầu gây hội chứng ruột kích thích và khiến căn bệnh này trở nặng thêm.
Cụ thể, trên tạp chí Whole Physiology (Tạp chí quốc tế thuộc Liên đoàn Hệ thống Sinh lý Toàn cầu) đã đăng một nghiên cứu cho thấy sự căng thẳng thông qua hàng loạt các cơ chế sẽ kích hoạt cơ thể tăng giải phóng cortisol. Hormone này làm tăng tốc độ chuyển động trong ruột già và làm chậm hoặc ngừng nhu động ruột non, khiến bạn bị táo bón hoặc tiêu chảy, từ đó khiến các triệu chứng của IBS trầm trọng thêm.
Căng thẳng, stress khiến các triệu chứng của IBS nặng thêm
Dựa vào cơ chế này, liệu pháp CBT sẽ giúp cải thiện triệu chứng của hội chứng ruột kích thích thông qua dạy chúng ta cách đối phó với căng thẳng.
Cách thực hiện CBT để giảm triệu chứng hội chứng ruột kích thích
Các triệu chứng khó chịu kéo dài lâu ngày của hội chứng ruột kích thích thường gây ảnh hưởng tiêu cực đến suy nghĩ, nhận thức của bệnh nhân về những gì đang xảy ra.
Suy nghĩ tiêu cực sẽ khiến bệnh trầm trọng hơn.
Ví dụ:
- Luôn suy nghĩ tiêu cực, như: “ Tôi đã xì hơi trong phòng và mọi người đang cảm thấy tôi vô duyên”, suy nghĩ này sẽ khiến bạn cảm thấy căng thẳng mỗi khi ở những nơi đông người.
- Mất tự tin vào bản thân, như: “ Tôi không thể làm được việc gì cả, cơn đau bụng của tôi sẽ phá hỏng tất cả”, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy căng thẳng khi làm bất kỳ việc gì.
Trên đây chỉ là hai ví dụ về những suy nghĩ tiêu cực có thể làm các triệu chứng IBS trở nên ngày càng trầm trọng hơn. Bạn nên gạt bỏ những suy nghĩ tiêu cực này, cố gắng suy nghĩ theo hướng tích cực hơn.
Một số gợi ý giúp bạn giảm căng thẳng khi gặp vấn đề nào đó:
- Tâm sự, chia sẻ vấn đề căng thẳng, stress mình đang gặp phải với bạn bè, người thân.
- Tập thể dục, hít thở sâu.
- Hãy chiều chuộng các giác quan của bạn: Sau giờ làm việc căng thẳng, bạn có thể cắm một ngọn nến trên bàn ăn, cắm hoa hay chơi một trò chơi nào đó để thư giãn tinh thần
- ….
Một điều nữa mà bệnh nhân hội chứng ruột kích thích cần đặc biệt lưu ý là bên cạnh việc áp dụng liệu pháp nhận thức hành vi CBT, người bệnh không được bỏ qua sản phẩm BoniBaio + để giúp khắc phục bệnh một cách toàn diện nhất.
BoniBaio + - Sản phẩm từ Mỹ giúp đẩy lùi hội chứng ruột kích thích
BoniBaio + chứa 5 - HTP là một loại acid amin có khả năng tạo thành serotonin giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, stress hiệu quả. Từ đó khắc phục nguyên nhân gây bệnh và kiểm soát IBS hiệu quả.
BoniBaio + với thành phần toàn diện giúp đẩy lùi IBS
Hơn nữa, BoniBaio + còn chứa các thành phần khác giúp giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cho bệnh nhân hội chứng ruột kích thích như:
- 6 tỷ lợi khuẩn: Giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa cho người bệnh.
- Bạch truật, bạc hà, lá bài hương: Giúp điều hòa nhu động ruột, giảm co thắt đại tràng, giảm đau quặn bụng.
- Hạt thì là, inulin: Bổ sung chất xơ cho cơ thể.
- Lô hội, L - arginine: Làm mát gan, hỗ trợ tiêu hóa.
- Gừng, hoàng liên: Giúp chống viêm, kháng khuẩn.
Với công thức toàn diện như trên, bạn chỉ cần uống BoniBaio + với liều 4 - 6 viên chia 2 lần, các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích như đau quặn bụng, tiêu chảy, táo bón, chướng bụng… sẽ giảm dần sau 2-3 tuần sử dụng. Và bệnh cũng sẽ được kiểm soát ổn định sau khoảng 3 tháng nhé.
Mong rằng qua bài viết này bạn đã biết thêm một phương pháp giảm bớt các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích mới , đó chính là liệu pháp nhận thức hành vi CBT. Áp dụng liệu pháp nhận thức hành vi để giảm căng thẳng, lo âu kết hợp với BoniBaio + từ Mỹ sẽ giúp bạn đẩy lùi hội chứng ruột kích thích tối ưu. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!
Nguồn:
- Everitt HA, Landau S, O'Reilly G, Sibelli A, Hughes S, Windgassen S, Holland R, Little P, McCrone P, Bishop FL, Goldsmith K, Coleman N, Logan R, Chalder T, Moss-Morris R. Cognitive behavioural therapy for irritable bowel syndrome: 24-month follow-up of participants in the ACTIB randomised trial. Lancet Gastroenterol Hepatol. 2019 Nov;4(11):863-872. doi: 10.1016/S2468-1253(19)30243-2. Epub 2019 Sep 3. PMID: 31492643; PMCID: PMC7026694.
XEM THÊM:
- Chất xơ hoà tan và chất xơ không hòa tan: Loại chất xơ nào tốt hơn cho bệnh nhân mắc Hội chứng ruột kích thích?
- Thấy phân bất thường, cẩn trọng dấu hiệu của viêm loét đại tràng
.jpg)
.jpg)
