Một chế độ ăn cân bằng và lành mạnh, giàu trái cây và rau củ sẽ giúp bạn có một tuyến tiền liệt khỏe mạnh hơn, giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tuyến tiền liệt như: phì đại tuyến tiền liệt, u xơ tuyến tiền liệt, viêm tuyến tiền liệt,… Dưới đây là 7 loại siêu thực phẩm giúp bạn tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt.
Các loại quả mọng
Quả mọng chứa vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp bạn có tuyến tiền liệt khỏe mạnh.
Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất và trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa khác. Các chất chống oxy hóa rất quan trọng cho sức khỏe của cơ thể vì chúng ngăn chặn tác hại của các gốc tự do – các phân tử tấn công các tế bào khỏe mạnh và làm tăng nguy cơ gây ung thư. Hơn nữa, vitamin C có tác dụng giúp giảm bớt các triệu chứng phì đại tuyến tiền liệt (BPH) bằng cách giảm tình trạng tiểu khó và giảm sưng viêm.
Một cốc (tương đương với 240 ml) dâu tây chứa khoảng 90 mg vitamin C, 1 cốc việt quất chứa khoảng 14 mg vitamin C.
Ngoài ăn trực tiếp các loại quả mọng trên, bạn có thể ép nhiều loại quả mọng và rau xanh để có một cốc nước ép giàu vitamin C, nhiều hương vị và dinh dưỡng.
Các loại cá dầu
Omega – 3 có trong các loại cá dầu như cá hồi, cá trích,… rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Các chuyên gia thường khuyên nam giới cắt giảm các chất béo bão hòa, ăn chế độ ăn giàu omega – 3 để tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt. Đặc biệt, omega – 3 từ các loại cá dầu có khả năng giúp giảm ung thư tuyến tiền liệt.
Đã có những nghiên cứu cho thấy omega – 3 có tác dụng ức chế sự phát triển của khối u, làm giảm sự phát triển ung thư tuyến tiền liệt.
Một người lớn nên ăn 198 mg cá giàu omega mỗi tuần. Cá cơm, cá trích, cá mòi nước ngọt cũng là nguồn cung cấp omega – 3 tốt cho bạn.
Quả hạch
Quả hạch cung cấp các chất béo lành mạnh tốt cho tuyến tiền liệt.
Quả hạch cũng là một nguồn cung cấp chất béo lành mạnh giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể như giảm cholesterol, tăng cường sức khỏe não bộ và tăng cường sức khỏe của tuyến tiền liệt ở nam giới. Đây là món ăn nhẹ tốt và tiện lợi, dễ dàng mang theo và ăn bất kỳ lúc nào.
Các loại quả hạch không chỉ là nguồn cung cấp các chất béo mà còn chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin E, canxi và đầy khoáng chất selen. Selen là khoáng chất đã được chứng minh có tác dụng chống lại ung thư tuyến tiền liệt.
Một số loại quả hạch tốt cho nam giới: quả hạch Brazil, hồ đào, quả hạnh và óc chó.
Tuy nhiên bạn cần lưu ý, những loại quả hạch này chứa nhiều chất béo, vì vậy bạn cần kiểm soát số lượng quả hạch bạn ăn.
Đậu
Đậu là nguồn cung cấp protein thực vật, có thể sử dụng để thay thế các loại thịt đỏ hoặc thịt chế biến. Ngoài ra chúng còn có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác, ví dụ chất xơ. Ngoài ra, hạt chia và hạt gai dầu cũng là nguồn protein thay thế tuyệt vời.
Ví dụ: Đậu đen chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Một cốc đậu đen có khoảng 15 gram protein và 15 gram chất xơ, giúp tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt. 28,3 g hạt gai dầu và hạt chia có khoảng 5 gam protein. Hạt gai dầu cũng chứa tất cả các axit amin thiết yếu, trong khi 28,3 hạt chia chứa khoảng 10 gam chất xơ.
Đàn ông trưởng thành được khuyến nghị nên ăn 38 g chất xơ và 56 g protein mỗi ngày.
Trà xanh
Trà xanh giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt.
Một nghiên cứu của Đại học Chiết Giang ( Trung Quốc) cho thấy rằng trà xanh khả năng giúp bảo vệ tuyến tiền liệt, giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt . Tuy nhiên, lợi ích của việc tiêu thụ trà xanh không dừng lại ở đó, nó còn giúp giảm cholesterol và thậm chí cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.
Dưa hấu
Dưa hấu là một loại hoa quả chứa nhiều vitamin A và vitamin C mà không chứa natri. Đặc biệt, dưa hấu cũng là một nguồn cung cấp lycopene tuyệt vời.
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng lycopene có tác dụng giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, giảm triệu chứng tuyến tiền liệt phì đại. Lycopene còn được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cà chua, mơ, bưởi hồng, ổi và đu đủ.
360 ml dưa hấu chứa khoảng 9 đến 13 miligam lycopene.
Một người trưởng thành nên bổ sung khoảng 10 mg lycopene mỗi ngày.
BoniMen – Bí quyết giúp tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt và kiểm soát bệnh phì đại tuyến tiền liệt an toàn, hiệu quả
BoniMen có thành phần an toàn, hiệu quả nâng cao sức khỏe tuyến tiền liệt.
BoniMen là sản phẩm nhập khẩu nguyên hộp từ Canada, có công thức toàn diện gồm:
- Nhóm thảo dược hạn chế sự tăng sinh, giúp giảm kích thước của tuyến tiền liệt: quả cọ lùn, vỏ cây anh đào châu Phi, hạt bí đỏ. Đây là 3 loại thảo dược có chứa hàm lượng cao các chất phytosterols, đã được chứng minh có tác dụng ức chế enzym 5- alpha reductase, qua đó ngăn chặn chuyển hóa tạo ra DHT gây tăng sinh tuyến tiền liệt.
- Nhóm thảo dược giúp chống viêm, giảm triệu chứng bệnh phì đại tuyến tiền liệt: tầm ma, bồ công anh, nam việt quất, lá Buchu - vừa giúp chống viêm vừa giãn cơ trơn thành mạch tuyến tiền liệt và cổ bàng quang do đó giảm triệu chứng tiểu nhiều, tiểu khó, tiểu ko hết, tiểu buốt, tiểu rắt.
- Nhóm vitamin và nguyên tố vi lượng: E, B6, Đồng, Selen, Zinc (kẽm oxid) giúp tăng cường chức năng và bảo vệ tế bào tuyến tiền liệt, đặc biệt là kẽm – thành phần quan trọng của dịch tiết tuyến tiền liệt
- Lycopene chiết xuất từ cà chua, giúp chống oxy hóa, hạ thấp chỉ số kháng nguyên đặc hiệu tuyến tiền liệt PSA (chỉ số liên quan đến viêm tuyến tiền liệt, phì đại tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tiền liệt).
Với công thức gồm thảo dược và các nguyên tố vi lượng như trên, BoniMen có tác dụng tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt, giúp giảm các triệu chứng bệnh phì đại tiền liệt tuyến như tiểu đêm, tiểu khó, tiểu nhiều lần, tiểu rắt … và co nhỏ tuyến tiền liệt phì đại. Đặc biệt BoniMen rất an toàn và không gây tác dụng phụ.
Mong rằng qua bài viết này bạn sẽ biết thêm được 7 loại thực phẩm tốt cho tuyến tiền liệt ở nam giới. Và nam giới bị phì đại tiền liệt tuyến có thể lựa chọn sử dụng sản phẩm BoniMen của Canada. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào mời bạn gọi đến tổng đài miễn cước 1800.1044 để được các dược sĩ có chuyên môn tư vấn miễn phí. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
XEM THÊM:
- Các phương pháp siêu âm tuyến tiền liệt phổ biến hiện nay
- Vì sao người bị phì đại tuyến tiền liệt cần bổ sung kẽm?
.jpg)
