Nhiều người thường cho rằng nếu họ không thừa cân thì họ không có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên điều đấy là không đúng, đã có rất nhiều bệnh nhân cân nặng hết sức bình thường, thậm chí là gầy nhưng vẫn mắc bệnh tiểu đường. Tại sao lại như vậy? Mời bạn theo dõi bài viết sau để có câu trả lời nhé!
Tại sao nhiều người gầy vẫn mắc bệnh tiểu đường
Tại sao nhiều người gầy vẫn mắc bệnh tiểu đường?
Béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường do thúc đẩy quá trình kháng insulin và làm giảm khả năng tổng hợp insulin của tuyến tụy. Tuy nhiên, cân nặng không phải là yếu tố duy nhất dẫn đến bệnh tiểu đường. Một số yếu tố nguy cơ khác dẫn đến bệnh tiểu đường là:
- Do gen di truyền: Gen di truyền là một trong các yếu tố nguy cơ hàng đầu của bệnh tiểu đường. Nếu gia đình có cha hoặc mẹ bị tiểu đường thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của con sẽ tăng lên rất nhiều.
- Chế độ ăn thay đổi đột ngột: Đây cũng là một yếu tố khiến người gầy mắc bệnh tiểu đường. Ví dụ: Một người đang có chế độ ăn nạp ít năng lượng với ít thịt nhiều rau đổ ngột chuyển sang chế độ ăn nhiều thịt và chất béo. Điều này sẽ khiến tuyến tụy không phản ứng kịp thời dẫn đến lượng hormone không sản xuất đủ, từ đó gia tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường.
- Chế độ sinh hoạt nhiều căng thẳng: Cuộc sống nhiều căng thẳng, stress cũng là một yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tiểu đường. Nguyên nhân do căng thẳng, stress kích thích cơ thể sẽ tiết ra các hormone stress như cortisol và adrenaline. Những hormone này có tác dụng đối kháng insulin, làm giảm tác dụng kiểm soát đường huyết của insulin, từ đó dẫn đến việc tăng đường huyết trong máu.
- Lạm dụng rượu bia, thuốc lá cũng là một yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tiểu đường. Nguyên nhân do các hóa chất độc hại trong thuốc lá hoặc rượu bia ức chế quá trình bài tiết insulin của cơ thể, từ đó khiến cho lượng đường trong máu tăng.
Hút nhiều thuốc lá cũng là một yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tiểu đường.
Phương pháp phòng tránh bệnh tiểu đường
Bất kỳ người nào cũng có thể mắc bệnh tiểu đường khi không tuân thủ chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bạn cần áp dụng một số cách sau đây:
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng
Bạn nên chú ý một số điều sau trong chế độ ăn để hạn chế bệnh tiểu đường:
- Ăn đầy đủ 5 nhóm chất bao gồm: đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Các nhóm chất này cần được bổ sung qua các loại thực phẩm đa dạng, tránh ăn một loại thực phẩm quá nhiều.
- Bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ, rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt vào khẩu phần ăn hàng ngày.
- Hạn chế thức ăn nhiều đường, dầu mỡ, thức ăn nhanh, hạn chế ăn quá nhiều tinh bột.
Tập thể thao thường xuyên
Tập thể dục giúp chúng ta đốt cháy lượng mỡ thừa, kích thích mô cơ sử dụng đường dự trữ trong cơ thể, từ đó giúp điều hòa đường huyết, ngăn ngừa tình trạng đề kháng insulin, hạn chế nguy cơ tiểu đường.
Bạn hãy chọn môn thể thao mà mình thực sự yêu thích, nên tập ít nhất 30 phút một ngày và 5 ngày trên tuần.
Sống tích cực và tránh căng thẳng
Có nhiều biện pháp có thể giúp bạn giảm căng thẳng, stress như dành thời gian nghỉ ngơi, làm những công việc mà bạn yêu thích, chia sẻ những vấn đề, những khó khăn mình đang gặp phải với những người thân yêu,...
Ngoài ra, tập thể dục cũng là một biện pháp giúp làm giảm căng thẳng, stress hiệu quả.
Tập thể dục giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả.
Mong rằng bài viết này đã giúp bạn trả lời được câu hỏi “Tại sao nhiều người gầy vẫn mắc bệnh tiểu đường?”. Bất kỳ đối tượng nào cũng có thể có nguy cơ bị tiểu đường, trong đó bao gồm cả người gầy. Vì thế, chúng ta nên chủ động phòng ngừa và giảm thiểu tỷ lệ nguy cơ mắc bệnh bằng nhiều phương pháp khác nhau.
XEM THÊM:
- Mối liên hệ giữa không khí ô nhiễm và bệnh tiểu đường tuýp 2
- Tại sao người bệnh tiểu đường có vết thương lâu lành?
.jpg)
