Rụng tóc nhiều có thể xảy ra với bất kỳ ai, kể cả nam giới và phụ nữ. Có rất nhiều nguyên nhân rụng tóc khác nhau dẫn tới tình trạng này, một trong số đó là nguyên nhân thiếu hụt dinh dưỡng. Vậy rụng tóc nhiều là do thiếu chất gì? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu ở bài viết này nhé!
Rụng tóc nhiều là do thiếu chất gì
Rụng tóc nhiều là thiếu chất gì ?
Rụng tóc nhiều do thiếu đạm
Các protein hóa sừng (keratin) là thành phần cốt lõi cấu tạo nên 1 sợi tóc. Do đó nếu cơ thể không được cung cấp đầy đủ protein mỗi ngày, tóc có thể bị hư tổn, suy yếu và dễ gãy rụng.
Hơn nữa, protein còn là tiền chất để sản sinh collagen trong cơ thể. Collagen có vai trò quan trọng giúp gắn kết tế bào, duy trì độ dẻo dai và chắc khỏe cho mái tóc. Vì vậy nếu thiếu hụt thành phần này sẽ khiến tóc dễ bị xơ rối, khô cứng, kém mượt mà và dễ rụng khi có tác động.
Rụng tóc nhiều do thiếu Biotin
Biotin là một dưỡng chất tự nhiên có nhiều tên gọi khác nhau như: vitamin B7, Vitamin H, Coenzyme R…
Đây là 1 loại vitamin thuộc nhóm B tan trong nước đóng vai trò nền tảng trong quá trình tổng hợp keratin - thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc.
Cơ thể có đầy đủ Biotin thì tóc mới mọc đều đặn và chắc khỏe được. Nếu thiếu hụt Biotin, mái tóc sẽ dễ bị khô xơ và rụng nhiều.
Thiếu hụt Biotin gây rụng tóc
Rụng tóc nhiều do thiếu vitamin C
Trong cơ thể, vitamin C là vi chất quan trọng có tác dụng chống oxy hóa, tiêu diệt các gốc tự do có hại và giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng.
Nếu thiếu Vitamin C hàng rào bảo vệ cơ thể sẽ bị suy yếu, tóc sẽ dễ tổn thương khi tiếp xúc với các yếu tố tác động xấu từ môi trường.
Vitamin C không chỉ tham gia vào việc chống oxy hóa mà còn hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen. Collagen chính là một loại sợi cấu trúc rất cần thiết cho sự phát triển của các sợi tóc.
Do đó nếu thiếu hụt vitamin C mái tóc của bạn sẽ khó tránh khỏi tình trạng khô xơ và gãy rụng.
Rụng tóc nhiều do thiếu omega-3
Omega 3 là chất béo không no có nhiều vai trò vô cùng quan trọng với cơ thể. Acid béo này có tác dụng duy trì độ ẩm cho da, ổn định chất nhầy trong ổ khớp và đảm bảo độ mượt mà cho mái tóc.
Việc không cung cấp đủ Omega 3 cho cơ thể có thể khiến tóc xơ, khô và dễ gãy rụng. Bên cạnh đó tình trạng này còn thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp.
Thiếu kẽm gây rụng tóc
Rụng tóc nhiều do thiếu kẽm
Trong cơ thể, kẽm là khoáng chất vi lượng quan trọng, không thể thiếu cho quá trình tổng hợp protein và cân bằng nồng độ hormone.
+ Thiếu hụt kẽm có thể làm tăng nồng độ DHT (dihydrotestosterone) – hormone gây ra tình trạng rụng tóc bất thường ở cả nam và nữ giới.
+ Đồng thời việc thiếu kẽm có nguy cơ cao kéo theo sự thiếu hụt Protein. Điều này không chỉ khiến cho nang tóc yếu đi, gãy rụng mà còn ngăn cản quá trình mọc tóc mới.
Rụng tóc nhiều do thiếu sắt
Sắt là vi chất quan trọng trong quá trình sản sinh hồng cầu. Hồng cầu là cơ quan vận chuyển dưỡng chất và oxy đến nang tóc nhằm nuôi dưỡng cơ quan này.
Vì vậy nếu thiếu hụt sắt, lượng hồng cầu trong cơ thể sẽ giảm đi đáng kể. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của nang tóc và làm tăng nguy cơ rụng tóc.
Rụng tóc nhiều có thể do thiếu sắt
Rụng tóc do thiếu hụt một số dưỡng chất khác
Ngoài các chất kể trên thì tình trạng rụng tóc nhiều có thể do thiếu một số dưỡng chất sau đây:
+ Vitamin E: Vitamin E giúp duy trì độ ẩm cho làn da và nang tóc. Thiếu hụt loại vitamin này có thể khiến da đầu khô, nang tóc bị tổn thương và hư hại.
+ Selen: Selen chỉ chiếm một hàm lượng rất nhỏ trong cơ thể nhưng lại có vai trò vô cùng quan trọng. Nguyên tố vi lượng này có vai trò bài tiết các kim loại nặng tích tụ bên trong cơ thể, chống oxy hóa và bảo vệ nang tóc khỏi tác động của gốc tự do.
+ Sulfur: Sulfur là một trong những thành phần cấu tạo keratin trong sợi tóc và giúp tóc dài nhanh hơn. Thiếu hụt sulfur là một trong những nguyên nhân khiến tóc lâu dài, yếu, mỏng do gãy rụng nhiều.
+ Canxi: Canxi không chỉ có tác dụng duy trì hệ xương khớp chắc khỏe mà còn đảm bảo sự phát triển của răng, tóc và móng. Thiếu hụt canxi là nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc – đặc biệt là ở phụ nữ sau sinh.
Chế độ ăn uống cho người rụng tóc
Cách khắc phục tình trạng rụng tóc nhiều do thiếu chất
Nếu nguyên nhân rụng tóc chỉ là việc thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu thì không khó để cải thiện. Việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.
Nếu bạn đang bị rụng tóc nhiều thì nên bổ sung các loại thực phẩm sau đây trong khẩu phần ăn hằng ngày:
+ Thực phẩm giàu protein: Thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành và các loại hạt…
+ Một số loại thực phẩm giàu biotin có thể kể đến như: các loại đậu, bơ, cà rốt, trứng gà, sữa, đậu nành…
+ Thực phẩm giàu vitamin C: các loại trái cây họ cam chanh, quýt bưởi, kiwi, dứa…
+ Thực phẩm giàu omega-3: cá hồi, cá tuyết, cá thu, cá mòi, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó…
+ Thực phẩm nhiều sắt như: thịt gia cầm, thịt bò, lòng đỏ trứng, các loại rau xanh đậm….
+ Thực phẩm giàu kẽm: hàu, sò huyết, hải sản tươi, thịt đỏ, thịt gia cầm, trứng, lúa mì non, phô mai, hạt dẻ...
Chấm dứt tình trạng rụng tóc nhiều với bí quyết từ Mỹ và Canada – BoniHair
BoniHair là sản phẩm thảo dược, thiên nhiên hàng đầu hiện nay dành cho người bị rụng tóc nhiều. Sản phẩm của tập đoàn Viva Nutraceuticals từ Mỹ và Canada này được các chuyên gia đánh giá cao bởi công thức toàn diện có đến gần 20 thành phần khác nhau.
Công thức thành phần toàn diện của BoniHair
BoniHair với hàng loạt các thảo dược vượt trội bao gồm: Hà thủ ô đỏ, quả cọ lùn, cỏ roi ngựa, cây tầm ma, cỏ lúa mạch… tác động sâu vào nguyên nhân gây rụng tóc
+ Quả cọ lùn và rễ cây tầm ma giúp ngăn chặn quá trình rụng tóc nhờ cung cấp dưỡng chất phytosterol có tác dụng làm giảm sản sinh DHT trong cơ thể, ức chế sự gắn của DHT vào thụ thể, do đó ngăn chặn hoạt động của DHT (nguyên nhân chính gây rụng tóc).
+ Hà thủ ô đỏ, cỏ lúa mạch và cỏ roi ngựa giúp tăng tuần hoàn máu tới vùng da đầu, chống oxy hóa từ đó tăng cường sự phát triển của nang tóc, thúc đẩy tăng trưởng tóc, kích thích mọc tóc.
Bên cạnh các thảo dược quý, BoniHair còn bổ sung cho người sử dụng hàng loạt các vitamin và khoáng chất vi lượng thiết yếu: Beta sitosterol, Biotin, Acid folic, Vitamin B5, B6, đồng, kẽm… Tất cả đều có vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng tóc, tham gia vào quá trình hình thành nang tóc, giúp tóc phát triển khỏe mạnh.
Không chỉ ngăn ngừa rụng tóc, BoniHair còn giúp trị bạc tóc với thành phần Enzyme Catalase tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây bạc tóc (do sự tích tụ H2O2 ở nang tóc). Enzym Catalase có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể phân hủy hàng triệu phân tử H2O2 do đó giúp ngăn cản hình thành tóc bạc và làm chậm quá trình bạc tóc.
Cơ chế tác dụng của Bonihair
Cảm nhận của khách hàng về hiệu quả của Bonihair
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường Việt Nam, BoniHair đã giúp hàng ngàn khách hàng tự tin hơn sau khi chia tay tình trạng rụng tóc, bạc tóc và tìm lại được mái tóc tuổi thanh xuân. Dưới đây là những trường hợp tiêu biểu nhất:
Chị Lê Thị Hữu, 45 tuổi, tổ 33, ấp Gò Sầm, xã Láng Dài, huyện Đất Đỏ, Bà Rịa, Vũng Tàu
Chị Lê Thị Hữu, 45 tuổi
“Nhờ có BoniHair mà mái tóc của chị mới được như bây giờ đấy. Trước đây tóc chị rụng nhiều lắm, thưa thớt khiến ai cũng nhìn rõ phần da đầu trắng, buồn lắm em ạ. Chị cũng đã dùng nhiều sản phẩm khác nhau nhưng chỉ có BoniHair là thực sự hiệu quả. Chị sử dụng BoniHair kiên trì đều đặn ngày 2 viên uống sau ăn, lượng tóc rụng càng giảm, rõ rệt nhất có lẽ là lúc chị gội đầu, chỉ còn vài sợi rụng ra không đáng kể. Đặc biệt, chỗ nào có tóc rụng đi thì chỗ ấy có tóc con mọc lên, sau 4 tháng nó cũng dài độ được 5,6 cm rồi, thích lắm! 1 Ngày chị phải soi gương mấy lần để ngắm nghía đám tóc con như mạ non ở trên đầu đấy”.
Cô Nguyễn Thị Nga (62 tuổi ở 2/2 Trần Quý Cáp, Phường 9, Đà Lạt, Lâm Đồng, điện thoại: 0908.010.292)
Cô Nguyễn Thị Nga, 62 tuổi
“Trước kia tóc cô rụng nhiều lắm, mỗi lần gội đầu là rụng như trút nước, đã rụng lại thêm cả bạc nữa. Nhưng từ ngày gặp được sản phẩm BoniHair của Mỹ, mọi chuyện đã khác hẳn. Cô dùng BoniHair với liều 2 viên /ngày, được hơn 1 tháng cô tóc đã bớt rụng hơn, nhiều nhất khi gội cũng chỉ hơn chục sợi. Hết 2 lọ thì hầu như tóc rụng không đáng kể, cô dứt thử thì sợi tóc rất chắc khỏe. Được nửa lọ thứ 4 thì bắt đầu thấy những chỗ da đầu trắng do rụng tóc trước kia đã bắt đầu lú nhú một đám tóc con tầm nửa phân. Hết 3 tháng tiếp, phủ kín đỉnh đầu cô là đám tóc lởm chởm dài ngắn khác nhau. Cô dùng BoniHair 1 năm thì hầu như không còn phân biệt được vùng tóc rụng ngày trước đâu nữa. Mừng lắm!”
Chị Lê Thị Lái (48 tuổi, ở 73/31H, ô 3, khu A, thị trấn Hậu Nghĩa, Đức Hòa, Long An)
Chị Lê Thị Lái, 48 tuổi
“Trước đây tóc chị vừa bạc lại vừa rụng. Chị chỉ hơi động nhẹ tóc cũng rụng rồi, chải đầu thì toàn thấy tóc gãy ngang thân, sợi tóc chẻ làm 2, làm 3. Nhưng chỉ sau khoảng 3 tháng dùng BoniHair, chị thấy rõ tóc mình chắc khỏe hơn nhiều, giờ thì tha hồ vuốt hay gội đầu, tóc có rụng nhưng ít hơn hẳn, nhổ sợi tóc thì phải nhăn cả mặt vì tóc cắm rễ sâu chắc quá, nhổ rất đau. Mà tốc độ bạc tóc chậm hẳn, tóc vẫn nhanh dài nhưng cả 2,3 tháng chị không nhuộm mà cũng không nhìn thấy tóc bạc lộ ra. Đến nay chị dùng được 8 tháng rồi, nếu trước kia đầu chị bạc 10 phần thì giờ chỉ còn lại 2 phần thôi. Phần tóc phía trong và trước mái, chân tóc mới mọc lên đã chuyển từ trắng sang hung hung và giờ là màu đen rồi, thỉnh thoảng còn vài sợi tóc bạc lẫn lộn trong đám tóc đen phải nhìn kỹ mới thấy thôi. BoniHair kỳ diệu thật!”
Hy vọng qua bài viết về chủ đề “Rụng tóc nhiều là thiếu chất gì” này, độc giả sẽ có thêm được nhiều kiến thức bổ ích. Nếu còn bất cứ thắc mắc gì liên quan, bạn có thể gọi đến tổng đài miễn phí cước 18001044 để được các chuyên gia tư vấn trực tiếp.
XEM THÊM:
.png)
.jpg)
