Điểm danh top 7 thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ tốt nhất

    Sức đề kháng chính là hàng rào bảo vệ chắc chắn và quan trọng nhất với trẻ em. Và bài viết ngay sau đây sẽ giúp bạn nắm được 7 loại thực phẩm tăng sức đề kháng tốt nhất cho con yêu của mình cùng các lưu ý khác để bé khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

Thực phẩm tăng sức đề kháng nào tốt nhất?

Top 7 thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ

    Với bé dưới 6 tháng tuổi, sữa mẹ chính là thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ tốt nhất. Còn khi con yêu ngoài 6 tháng tuổi, mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm sau đây:

Rau lá xanh đậm

    Các loại rau lá xanh đậm là loại thực phẩm tăng sức đề kháng quan trọng cho trẻ em, có thể kể đến như rau bina, cải xoăn, súp lơ xanh.... Đặc biệt, rau bina là một lựa chọn tốt vì nó là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào. Vitamin A quan trọng với nhiều cơ quan, chức năng của cơ thể, trong đó có hệ thống miễn dịch.

    Tuy nhiên, trẻ em thường có xu hướng thích ăn thịt, đồ ăn chiên rán và “bài xích” các món rau. Vì vậy, nếu con bạn không chịu ăn rau, bạn có thể sử dụng các biện pháp như cho con tham gia vào chế biến món ăn (ví dụ như nhặt rau) hoặc trang trí rau đẹp mắt và thu hút trẻ.

Rau lá xanh đậm là thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ

Trái cây có múi

    Một loại thực phẩm tăng sức đề kháng rất tốt cho trẻ em đó là trái cây có múi họ cam quýt. Chúng là nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào. Vitamin C là vi chất dinh dưỡng thiết yếu cho con người và góp phần vào hệ thống miễn dịch bằng cách hỗ trợ các chức năng khác nhau của tế bào. Sự thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến hệ thống miễn dịch bị suy yếu, làm trẻ dễ bị ốm hơn. Bạn chú ý nên cho con ăn cam nguyên múi thay vì nước cam vắt để đồng thời bổ sung cho trẻ chất xơ.

Trái cây có múi giúp tăng sức đề kháng cho trẻ

   Một số loại quả khác rất giàu vitamin, đặc biệt là vitamin C mà mẹ nên cho con yêu ăn thêm đó là ổi, kiwi, dâu tây và đu đủ.

Thực phẩm chứa axit béo Omega-3

   Đây cũng là một trong những thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ rất hiệu quả. Quả óc chó, cá hồi, dầu cá chứa axit béo Omega 3 – dưỡng chất giúp trẻ có hệ miễn dịch tốt, ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn, virus gây bệnh để trẻ luôn khỏe mạnh, phát triển thể lực tốt.

   Mẹ có thể trộn quả óc chó vào hỗn hợp đồ ăn nhẹ cho bé, tập cho con làm quen với những món ăn chế biến từ cá ngay từ khi còn nhỏ để chúng được bổ sung đầy đủ axit béo Omega-3.

Cá hồi giàu axit béo Omega-3

Hạnh nhân

    Hạnh nhân là một thực phẩm tăng sức đề kháng rất tốt cho trẻ em. Chúng là nguồn cung cấp kẽm dồi dào, đây là một vi chất dinh dưỡng bổ sung quan trọng trong hệ thống miễn dịch.

   Kẽm cùng với vitamin A điều chỉnh sự phân chia tế bào, đây là chức năng thiết yếu để hệ thống miễn dịch phản ứng thành công. Bạn có thể khuyến khích bé ăn nhiều hạnh nhân hơn bằng cách cho ăn hạnh nhân vào bữa ăn nhẹ hoặc thêm chúng vào sữa chua, ngũ cốc để bé ăn hàng ngày.

Hạt hạnh nhân là thực phẩm tăng sức đề kháng rất tốt cho trẻ

Khoai lang

   Khoai lang là một loại thực phẩm giàu vitamin A, beta-carotene, vitamin C, E và các chất này rất quan trọng với hệ thống miễn dịch. Thêm vào đó, nó hỗ trợ nhiều cơ quan khác của cơ thể như thị giác, tăng trưởng và phát triển.

   Các món ăn từ khoai lang có lẽ là dễ ăn và hấp dẫn nhất trong danh sách 7 thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ. Bởi chúng có màu sắc vui nhộn, tươi sáng, vị ngọt và thường được chế biến thành cả món mặn và món ngọt, đa dạng và thu hút trẻ nhỏ. Ví dụ như món khoai lang chiên, khoai lang nướng,...

Khoai lang có thể được chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn với trẻ

Tỏi

    Tỏi không thể thiếu trong danh sách thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ. Bởi nó có chứa nhiều tinh dầu và hoạt chất allicin giúp sát trùng và chống viêm nhiễm hiệu quả. Một nghiên cứu vào năm 2016 cho thấy việc tiêu thụ chiết xuất tỏi giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm, đồng thời có thể tăng cường chức năng của các tế bào miễn dịch.

    Mặc dù bản thân tỏi rất khó ăn, đặc biệt là với trẻ nhỏ, nhưng nó là một gia vị tuyệt vời cho các món ăn mặn. Bạn có thể đưa nó vào các món xào, sốt và pizza…

Các thực phẩm giúp tăng lợi khuẩn cho đường ruột

    Lợi khuẩn đường ruột đóng vai trò quan trọng trong việc hoạt hóa các tế bào miễn dịch ở đường ruột. Chúng giúp tạo ra những phản ứng để cơ thể nhận biết nhanh khi có dấu hiệu nhiễm trùng, chống lại sự xâm nhập của các tác nhân có hại. Đặc biệt, lợi khuẩn sẽ ức chế sự phát triển của hại khuẩn, tăng cường sức đề kháng và sức khỏe đường ruột.

    Trong sữa chua sẽ có các lợi khuẩn tốt cho đường ruột. Tuy nhiên, bạn cần biết rằng sữa chua chúng ta hay ăn không phải cách tốt để bổ sung lợi khuẩn bởi:

- Đa số vi sinh vật trong sữa chua dễ bị tiêu diệt tại dạ dày.

- Phần lớn vi khuẩn trong sữa chua trên thị trường không thể tồn tại sau quá trình tiệt trùng mà hầu hết các loại sữa chua phải trải qua, nên khi ăn sữa chua là ta ăn vi khuẩn đã chết.

- Sữa chua cung cấp nhiều lactose và casein mà một số trẻ em có thể bị dị ứng hoặc không có khả năng dung nạp.

    Vì vậy, thay vì cho con yêu ăn sữa chua thông thường, bạn hãy cho bé ăn sữa chua Kefir làm từ nấm Kefir, nó chứa nhiều lợi khuẩn và hầu như không có lactose. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung lợi khuẩn cho con bằng cách cho bé ăn các loại phô mai như cheddar và gouda, ngũ cốc, chuối, măng tây. Tuy ngũ cốc, chuối, măng tây không có lợi khuẩn nhưng chúng chứa nhiều chất xơ prebiotic hỗ trợ tăng trưởng lợi khuẩn.

Sữa chua Kefir chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho trẻ

    Những thực phẩm tăng sức đề kháng kể trên rất tốt và mẹ nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày cho bé. Tuy nhiên, với trẻ hay bị ốm vặt thì mẹ cần có biện pháp hiệu quả hơn, cho con yêu sử dụng các sản phẩm bổ sung kháng thể tự nhiên như IgG, IgA, IgF… (trong sữa non), thảo dược như hoa cúc tây, các chất giàu dinh dưỡng khác như sữa ong chúa để tăng sức đề kháng mạnh mẽ cho con. Và lời khuyên hữu ích nhất đó là mẹ nên cho con của mình dùng BoniKiddy ⁺ của Mỹ.

Sản phẩm BoniKiddy ⁺ của Mỹ

BoniKiddy - Bí quyết giúp mẹ tăng sức đề kháng cho con yêu

   BoniKiddy ⁺ là sản phẩm nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, giúp tăng sức đề kháng cho bé, hạn chế tối đa tình trạng ốm vặt nhờ công thức toàn diện đến từ các thành phần:

- Sữa non là một loại sữa được tiết ra vào cuối thai kỳ và trong 48 tiếng đầu sau sinh, chứa chất sinh trưởng, các protein (gấp 5 lần sữa mẹ thông thường) và đặc biệt là các kháng thể tự nhiên như IgG, IgA, IgF… Các thành phần này giúp tăng cường, hoàn thiện và củng cố hệ miễn dịch, giúp trẻ chống lại các bệnh thường gặp.

Sữa non giúp tăng sức đề kháng cho trẻ

- Chiết xuất hoa cúc tây: Có tác dụng rất tốt giúp phòng chống các bệnh lý đường hô hấp, chống cảm lạnh, cảm cúm hiệu quả cho bé.

- Sữa ong chúa: Với thành phần giàu acid amin, các vitamin nhóm B, acid folic, protein và các nguyên tố vi lượng, sữa ong chúa có hiệu quả tốt trong việc giúp trẻ khỏe mạnh và phòng ngừa được các bệnh nhiễm trùng hiệu quả.

- Men bia: Giúp tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp rất nhiều chất có giá trị dinh dưỡng cao, giúp bé ăn ngon miệng, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Điều đó góp phần lớn giúp tăng sức đề kháng cho bé.

- Lợi khuẩn (Lactobacillus acidophilus và Streptococcus thermophilus): Giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng sức đề kháng đường tiêu hóa cho bé, từ đó góp phần giúp giảm thiểu một số tình trạng do tiêu hóa kém gây ra.

   Nhờ các thành phần trên, BoniKiddy ⁺ sẽ giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, từ đó khỏe mạnh hơn, ít ốm vặt hơn.

Các lưu ý khác để tăng cường sức đề kháng cho trẻ

   Ngoài cho con yêu bổ sung những thực phẩm tăng sức đề kháng và sử dụng BoniKiddy ⁺ đều đặn, mẹ cũng cần nắm được những lưu ý sau để con khỏe mạnh và phát triển tốt hơn:

- Tiêm vacxin đầy đủ cho trẻ: Tiêm vacxin là cách đơn giản giúp phòng tránh trẻ hay ốm vặt, bảo vệ trẻ trước sự tấn công của các tác nhân gây bệnh.

- Khuyến khích con tăng cường vận động: Việc vận động chân tay mỗi ngày không chỉ giúp bé tăng sức đề kháng, cơ xương chắc khỏe mà còn giúp bé tăng chỉ số IQ, tăng khả năng tập trung, xử lý thông tin và sáng tạo.  Mẹ nên khuyến khích trẻ ra ngoài vận động, vui chơi hoặc có thể cho con học thêm các môn thể thao từ nhỏ như bóng đá, bóng rổ, học võ, không nên để trẻ ở trong nhà xem ti vi hay chơi điện tử quá nhiều.

Bạn nên khuyến khích trẻ tăng cường vận động

- Rèn cho con yêu thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc: Nếu thiếu ngủ, trẻ thường mệt mỏi, tinh thần uể oải, miễn dịch suy giảm và gây tác động xấu đến sự phát triển của não bộ. Vì vậy, cha mẹ cần tạo cho trẻ thói quen ngủ sớm, đúng giờ và đủ giấc.

- Bảo vệ trẻ trước các tác nhân có hại: Cha mẹ nên hạn chế cho trẻ tiếp xúc với khói thuốc lá, các loại bụi, khí độc hại; luôn đeo khẩu trang cho trẻ mỗi khi ra ngoài; vệ sinh nhà cửa thường xuyên; tập thói quen cho con rửa tay bằng xà phòng trước và sau khi ăn. 

    Qua bài viết trên, hy vọng các bạn đã biết đến 7 loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ tốt nhất, đồng thời biết thêm về bí kíp BoniKiddy ⁺ giúp chăm con khỏe dành cho các bà mẹ. Nếu có bất kỳ băn khoăn gì về vấn đề này, mời bạn gọi điện lên tổng đài miễn cước 1800.1044 để được giải đáp. Cảm ơn các bạn!

XEM THÊM:

• Giải pháp giúp phòng ngừa cảm lạnh mùa đông cho trẻ
• Trẻ bị rối loạn tiêu hóa nên ăn gì? Bí quyết giúp con yêu khỏe mạnh