Khi gặp tình trạng rụng tóc nhiều, phần lớn mọi người chỉ nghĩ đến cách khắc phục như dùng các sản phẩm xịt lên mái tóc hoặc gội đầu bằng dầu gội hay loại cây cỏ nào đó. Ít người biết rằng, một chế độ ăn uống hợp lý cũng góp phần quan trọng giúp cải thiện tình trạng này. Vậy ăn gì để giảm rụng tóc? Mời các bạn đọc ngay bài viết dưới đây để biết đáp án chính xác nhất nhé!
.png)
Ăn gì để giảm rụng tóc?
Vì sao tóc lại rụng?
Rụng tóc có thể là hiện tượng sinh lý bình thường nhưng cũng có thể là vấn đề đáng ngại cần khắc phục sớm. Nếu bạn chỉ rụng khoảng 50-100 sợi tóc mỗi ngày thì không cần quá lo lắng vì đây là tình trạng rụng tóc sinh lý, sợi tóc hết chu kỳ phát triển và rụng đi để sợi mới mọc lên.
Tuy nhiên, nếu tóc bạn rụng hơn 100 sợi/ngày thì chứng tỏ bạn đang gặp tình trạng rụng tóc nhiều. Những nguyên nhân gây rụng tóc thường gặp bao gồm:
Rụng tóc do rối loạn nội tiết tố
Đây là nguyên nhân chủ yếu và phổ biến nhất gây rụng tóc nhiều ở nam giới độ tuổi trung niên cũng như ở phụ nữ sau sinh hoặc bước sang tuổi tiền mãn kinh.
Ở những đối tượng này, nội tiết tố bị rối loạn, quá trình tổng hợp hormone Dihydrotestosterone (DHT) diễn ra mạnh mẽ. DHT gắn vào nang tóc làm chúng co lại, tăng độ dày của lớp màng bảo vệ trên da đầu khiến tóc không nhận được đủ chất dinh dưỡng, dần suy yếu, dễ rụng và khó mọc lại.
DHT là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc
Không những vậy, các nang tóc bị chôn vùi sâu dưới lớp da đầu làm cho quá trình mọc tóc mới bị trì hoãn. Số lượng tóc ngày một ít hơn vì tóc cũ rụng đi nhưng không có tóc mới thay thế, từ đó dễ dẫn đến tình trạng hói đầu.
Thực tế hiện nay, có rất nhiều nguyên nhân khác gây rối loạn nội tiết tố, khiến tình trạng tóc rụng nhiều ngày càng gia tăng ở người trẻ tuổi như tâm lý căng thẳng, stress, thường xuyên thức khuya, sử dụng nhiều chất kích thích (thuốc lá, rượu, bia,...).
Rụng tóc do thiếu dưỡng chất
Cũng như các bộ phận khác, tóc rất cần dưỡng chất để phát triển và mọc dài ra, đặc biệt là những chất như protein, biotin, acid folic, vitamin A, E, B5, B6, đồng, kẽm,... Do vậy, khi cơ thể thiếu những chất này sẽ khiến tóc kém phát triển, dẫn đến tình trạng sợi tóc yếu và tóc dễ gãy rụng.
Tóc cần dưỡng chất để phát triển chắc khỏe
Rụng tóc do tác động nhiệt và hóa chất
Việc sử dụng máy sấy, thiết bị uốn, ép với tác động nhiệt lớn và các hóa chất tẩy, nhuộm tóc thường xuyên sẽ làm tóc bị tổn thương và khó phục hồi, khiến tóc xơ xác, dễ gãy rụng.
Rụng tóc do bệnh lý
Các bệnh lý như cường hoặc suy tuyến giáp, nấm tóc, hắc lào, buồng trứng đa nang hay bạn đang phải điều trị hóa trị liệu ung thư đều gây rụng tóc.
Khi gặp tình trạng rụng tóc, nhiều người thường chỉ nghĩ đến việc sử dụng các sản phẩm dạng xịt lên tóc hoặc gội đầu bằng dầu gội hay loại cây cỏ nào đó. Thế nhưng, nguyên nhân chủ yếu gây rụng tóc là do yếu tố bên trong cơ thể gây ra. Bởi vậy, việc áp dụng biện pháp tác động bên ngoài để ngăn rụng tóc sẽ không đạt hiệu quả cao.
Do đó, để chống rụng tóc hiệu quả, bạn nên lựa chọn cách khắc phục tình trạng này từ bên trong. Một biện pháp giúp cải thiện tình trạng này đơn giản lại tốt cho sức khỏe mà nhiều người thường bỏ qua chính là điều chỉnh chế độ ăn uống hằng ngày. Vậy ăn gì để giảm rụng tóc?
Ăn gì để giảm rụng tóc?
Ăn gì để giảm rụng tóc? 7 Loại thực phẩm tốt cho mái tóc của bạn!
Trứng
Trứng là một nguồn cung cấp protein và biotin tuyệt vời cho cơ thể, góp phần thúc đẩy sự phát triển của mái tóc.
Protein là thành phần chủ yếu cấu tạo nên sợi tóc. Thành phần protein trong tóc được gọi là keratin - một trong những yếu tố chính tạo nên độ bóng mượt và chắc khỏe của sợi tóc, giúp bảo vệ tóc khỏi các tác nhân có hại. Do đó, khi thiếu protein, tóc bạn sẽ suy yếu, dễ bị tổn thương, khô cứng và dễ gãy rụng.
Biotin là một loại vitamin cần thiết cho quá trình sản xuất keratin. Một nghiên cứu cho biết, khi bổ sung nhiều biotin sẽ giúp cải thiện sự phát triển của tóc, kích thích mọc tóc.
Trứng cũng là nguồn dồi dào chứa kẽm, selen và các chất dinh dưỡng khác tốt cho mái tóc, giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Bởi vậy, loại thực phẩm này là đáp án không thể thiếu cho câu hỏi “Ăn gì để giảm rụng tóc?”.
Trứng là đáp án không thể thiếu cho câu hỏi “Ăn gì để giảm rụng tóc?”
Cải bó xôi
Cải bó xôi hay rau bina là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như folate, sắt, vitamin A và C, tất cả đều có vai trò thúc đẩy sự phát triển của tóc, kích thích mọc tóc, giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng.
Cá béo (cá dầu)
Các loại cá béo như cá hồi, cá trích và cá thu là nguồn cung cấp axit béo Omega-3 dồi dào, giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc, ngăn rụng tóc. Ngoài ra, các loại cá này còn cung cấp protein, selen, vitamin D3, B và nhiều chất dinh dưỡng khác giúp mái tóc phát triển chắc khỏe.
Bơ
Bơ là loại quả rất ngon và bổ dưỡng. Chúng cung cấp nhiều vi chất như vitamin E, C, B5, B6, folate… và là nguồn chất béo không bão hòa rất tốt cho cơ thể.
Quả bơ chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho mái tóc phát triển
Tính chống oxy hóa của vitamin C, E sẽ giúp cơ thể chống lại các gốc tự do có hại - tác nhân gây rụng tóc, từ đó góp phần ngăn ngừa hiện tượng tóc rụng.
Hàu
Hàu là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất giúp cung cấp kẽm cho cơ thể. Khoáng chất này giúp hỗ trợ chu kỳ phát triển và phục hồi cho mái tóc. Khi cơ thể thiếu kẽm, hiện tượng rụng tóc nhiều sẽ xuất hiện. Bởi vậy, bạn hãy ăn hàu thường xuyên nhé!
Hạt ngũ cốc
Các loại hạt ngũ cốc cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của mái tóc như:
- Hạt hướng dương cung cấp gần 50% nhu cầu vitamin E hàng ngày và cả nhiều loại vitamin nhóm B tốt cho tóc.
- Hạt lanh và hạt chia là nguồn dồi dào chứa axit béo omega-3.
Bởi vậy, nếu bạn chưa biết ăn gì để giảm rụng tóc thì các loại hạt ngũ cốc là sự lựa chọn tuyệt vời.
Các loại hạt ngũ cốc cung cấp nhiều dưỡng chất cho sợi tóc phát triển chắc khỏe
Tôm
Tôm là một nguồn cung cấp dồi dào protein, vitamin B, kẽm, sắt và vitamin D. Trong 100g tôm sẽ đáp ứng 38% nhu cầu vitamin D hàng ngày của bạn, phòng ngừa nguy cơ rụng tóc do thiếu loại vitamin này.
Đến đây, hy vọng các bạn đã biết nên ăn gì để giảm rụng tóc! Nếu không đảm bảo chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng, bạn có thể sử dụng vitamin tổng hợp để bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết cho mái tóc. Tuy nhiên, việc bổ sung dinh dưỡng chỉ cải thiện tình trạng rụng tóc nhiều do cơ thể thiếu hụt vi chất, còn với những nguyên nhân gây rụng tóc nhiều khác thì hiệu quả chống rụng tóc của biện pháp này thường không cao.
Như ta đã tìm hiểu ở phần đầu, nguyên nhân rụng tóc phổ biến nhất là do DHT gây ra. Bởi vậy, ngoài việc bổ sung đủ dinh dưỡng, bạn cần áp dụng biện pháp giúp ức chế sự hình thành và hoạt động của DHT. Và BoniHair của Mỹ sẽ giúp bạn thực hiện những điều đó!
BoniHair - Biện pháp vàng dành cho người rụng tóc nhiều!
Chúng ta đã biết, sợi tóc cần dưỡng chất như vitamin B6, B5, calcium carbonate, mangan, đồng, kẽm, biotin, acid folic… để phát triển khỏe mạnh. Những dưỡng chất đó đều được hội tụ đầy đủ trong thành phần của BoniHair. Nhờ vậy, BoniHair giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe từ sâu bên trong, ngăn ngừa nguy cơ rụng tóc nhiều do thiếu dưỡng chất.
Đặc biệt, trong BoniHair có các thành phần giúp tác động trực tiếp đến nguyên nhân rụng tóc (sự tăng nồng độ hormone DHT) là quả cọ lùn và rễ cây tầm ma. Hai thảo dược này giúp ức chế sự hình thành và hoạt động của DHT, nhờ đó giúp chống rụng tóc hiệu quả.
BoniHair được bổ sung các chiết xuất từ cỏ roi ngựa, cỏ lúa mạch, phytosterols. Các thành phần này giúp chống oxy hóa, tăng cường tuần hoàn máu ở khu vực da đầu, thúc đẩy quá trình tăng trưởng của tóc, làm tóc mọc dày hơn, ngăn ngừa tóc rụng, giảm gàu cho da dầu.
Ngoài ra, BoniHair còn có enzyme catalase, hà thủ ô đỏ, L-Tyrosine: Giúp ngăn ngừa bạc tóc, hỗ trợ làm đen tóc tự nhiên, kéo dài tuổi xuân cho bạn.
.png)
Công thức toàn diện của BoniHair
Nhờ những thành phần đó, BoniHair giúp người dùng vừa cải thiện hiệu quả tình trạng tóc rụng nhiều, kích thích mọc tóc mới; vừa ngăn ngừa bạc tóc; đồng thời còn giúp giảm gàu, nuôi dưỡng sợi tóc chắc khỏe, dày dặn, óng mượt tự nhiên.
Có ai dùng BoniHair chưa
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, BoniHair đã giúp hàng vạn khách hàng trên khắp cả nước lấy lại mái tóc dày dặn, mượt mà như ý.
Chú Nguyễn Đình Thiết, 60 tuổi, ở khối 4, thị trấn Kim Sơn, Quế Phong, Nghệ An
Chú Nguyễn Đình Thiết, 60 tuổi
Chú Thiết chia sẻ: “Tóc chú vốn rất yếu và dễ rụng, chỉ cần chạm nhẹ thôi, tóc cũng rụng cả đống. Chú không biết ăn gì để giảm rụng tóc nên cứ để vậy, thế là thời gian sau, chú bị hói cả trán luôn. Vì thế đối với chú, tóc quý như vàng như kim cương ấy.”
“May thay có sản phẩm BoniHair của Mỹ. Chú kiên trì dùng ngày 2 viên sau ăn. Được khoảng 2 tháng dùng BoniHair, chú thấy tóc giảm rụng rõ rệt, sợi tóc chắc và khỏe hơn rất nhiều. Những tháng về sau, tóc con mọc lên ầm ầm, phủ kín lên vùng trán bị hói trước đây. Nhìn những sợi tóc lú nhú, cứng cáp dài tầm 1-2 cm mà chú vẫn cứ nghĩ mình như đang mơ ấy!”
Cô Phạm Thị Phượng ở số 141/2 ấp Lộ Đá, xã An Lục Long, huyện Châu Thành, tỉnh Long An, điện thoại: 0374.824.837
Cô Phạm Thị Phượng
Cô Phượng chia sẻ: “Cô bị rụng tóc nhiều từ năm 50 tuổi, rụng nhiều nhất là phần tóc hai bên thái dương và tóc mái. Tóc rụng nhiều tới mức cô không dám chải đầu, không dám vuốt tóc vì cứ mỗi lần như vậy tóc lại rụng cả đám. Tới dầu gội đầu cô cũng không dám dùng mà phải đun nước bồ kết gội nhưng tóc vẫn ngày càng mỏng đi. Cô không biết ăn gì để giảm rụng tóc, nhưng vẫn cố gắng bổ sung đa dạng thực phẩm cho đủ chất mà không hiểu sao tình trạng này ngày càng nặng!”
“May thay, cô biết đến và sử dụng sản phẩm BoniHair của Mỹ. Từ ngày dùng BoniHair đủ liệu trình, cô thấy tóc của mình đã giảm rụng rõ rệt, tóc con mọc lên rất nhiều, phủ kín cả những chỗ thiếu tóc ngày trước. Bây giờ tóc cô đã dày dặn và óng mượt trở lại. Cô cảm ơn BoniHair rất nhiều!”
Qua bài viết, hy vọng các bạn đã biết được ăn gì để giảm rụng tóc cũng như nắm được giải pháp toàn diện đến từ BoniHair của Mỹ. Nếu còn băn khoăn gì, mời các bạn gọi vào số hotline miễn phí 1800 1044 để được hỗ trợ. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
.jpg)
