Bạc tóc là một hiện tượng sinh lý bình thường tuân theo quy luật lão hóa tự nhiên của cơ thể khi bắt đầu bước sang độ tuổi 45 - 50. Thế nhưng điều đáng ngại là ngày càng có nhiều người bị bạc tóc sớm- điều này sẽ khiến nhiều người lo lắng bởi nó không chỉ ảnh hưởng tới thẩm mỹ mà có thể là sức khỏe, do đó họ sẽ tìm các phương pháp để cải thiện và một trong những băn khoăn hay được đặt ra nhiều nhất đó là: “ăn gì để cho đỡ bạc tóc?”. Bài viết sau sẽ cung cấp cho bạn đọc giải pháp bổ sung dưỡng chất giúp giảm bạc tóc hiệu quả. Xin mời cùng tham khảo!
Ăn gì cho đỡ bạc tóc?
Cơ chế hình thành tóc bạc
Màu đen của sợi tóc là do sắc tố melanin quy định, các melanin được sản xuất bởi melanocytes - những tế bào sắc tố nằm trong nang tóc. Khi lượng sắc tố melanin ổn định thì nó sẽ giúp chúng ta duy trì được màu đen cho mái tóc, nhưng ngược lại, nếu có sự suy giảm nồng độ của melanin thì tóc sẽ bị bạc.
Hiện nay, các nhà khoa học đã tìm ra cơ chế gây ra tình trạng bạc tóc là do:
- Giảm sản xuất melanin: Việc sản xuất melanin sẽ giảm dần theo tuổi tác, thường diễn ra nhanh hơn khi bước qua tuổi 40, điều đó giải thích tại sao đa số mọi người khi bước qua độ tuổi này thường sẽ xuất hiện tóc bạc.
- Phá hủy melanin: Đây là tình trạng melanin bị phá hủy nhanh chóng do nhiều nguyên nhân, trong đó phổ biến hơn cả là H2O2 - hydroperoxide. H2O2 là chất oxy hóa mạnh, sẽ phá hủy melanin, từ đó tẩy trắng màu tóc từ trong ra ngoài, khiến tóc bị bạc màu dần dần. Tuổi tác làm tăng sinh chất oxy hóa H2O2 ở chân tóc, khiến tóc nhanh bạc.
Một số nguyên nhân gây bạc tóc sớm
Ngoài tuổi tác thì còn có một số nguyên nhân có thể làm suy giảm sản xuất và tăng phá hủy hắc sắc tố melanin dẫn đến bạc tóc sớm, điển hình như:
- Do gen di truyền: hoạt động sản sinh và phá hủy hắc sắc tố cũng phần nào được gen quy định, làm cho thời điểm và tốc độ bạc tóc của mỗi người là khác nhau. Con cái sẽ dễ bị bạc tóc sớm nếu cha mẹ cũng có vấn đề tương tự.
- Chế độ sinh hoạt không khoa học: thức khuya quá nhiều, ngủ ít, thiếu ngủ, lười vận động,… là một số thói quen xấu trong sinh hoạt khiến nang tóc, tế bào sắc tố hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến bạc tóc sớm.
- Do chế độ ăn uống chưa khoa học: ăn uống thiếu cân đối, lạm dụng đồ ăn sẵn, đồ hộp, thức ăn nhanh,… gây thiếu hụt những dưỡng chất cần thiết cho mái tóc, dẫn đến bạc tóc sớm.
Chế độ ăn uống không khoa học gây bạc tóc sớm
- Căng thẳng, stress kéo dài: Điều này không chỉ làm cơ thể suy yếu mà còn giảm tuần hoàn đi đến cung cấp chất dinh dưỡng cho tóc, khiến tóc xơ yếu, dễ rụng và nhanh bạc.
- Sử dụng các chất kích thích, hút thuốc lá, uống rượu bia: Đây cũng là một trong những lý do khiến tóc nhanh bị bạc. Các loại chất kích thích có khả năng gây ức chế thần kinh, tăng xuất hiện các gốc tự do trong cơ thể không chỉ có hại cho sức khỏe chung mà còn làm rối loạn hắc sắc tố melanin gây ra bạc tóc.
- Lạm dụng hóa chất làm đẹp: nhiều người trẻ hay có thói quen tạo kiểu, làm đẹp tóc để đổi mới diện mạo. Các hóa chất sử dụng trong quá trình này nhiều loại có khả năng oxy hóa, phá hủy sắc tố melanin khiến tóc bị bạc sớm.
- Do bệnh lý: Một vài bệnh lý như bệnh tuyến giáp, tuyến yên gây rối loạn nội tiết cũng có thể dẫn đến tình trạng bạc tóc bất thường.
Qua đó có thể thấy để cải thiện tình trạng bạc tóc, ngoài việc tìm ra và khắc phục các nguyên nhân, điều chỉnh lối sống khoa học thì yếu tố dinh dưỡng cũng vô cùng quan trọng.
Bạc tóc sớm do thiếu chất gì?
Việc thiếu hụt hoặc bổ sung không hợp lý một số loại chất dinh dưỡng quan trọng sẽ ảnh hưởng đến quá trình tạo sắc tố melanin, từ đó dẫn đến bạc tóc sớm.
Bạc tóc sớm do thiếu hụt các loại vitamin
Sự thiếu hụt vitamin, đặc biệt là nhóm B khiến quá trình chuyển hóa trong cơ thể bị chậm lại, làm tóc và nang tóc không được cung cấp đủ dinh dưỡng.
- Vitamin B12: Loại vitamin này có vai trò quan trọng để sản xuất hồng cầu. Cơ thể thiếu hụt B12 sẽ thiếu máu, ảnh hưởng quá trình lưu thông máu. Dưỡng chất không đến nuôi dưỡng nang tóc đầy đủ, tóc suy yếu, lão hóa nhanh hơn, sớm bị bạc hơn.
- Vitamin B9: Có vai trò tham gia vào quá trình sản xuất ra những tế bào mới, chống oxy hóa, bảo vệ mái tóc. Khi thiếu hụt, nó sẽ làm hắc sắc tố melanin dễ bị oxy hóa và phân hủy dẫn đến bạc tóc sớm.
- Vitamin B5: Tham gia trực tiếp vào quá trình sản xuất hormone giúp cơ thể điều hòa trạng thái căng thẳng, stress. Khi thiếu hụt khiến bạn dễ bị stress kéo dài, tăng tốc độ lão hóa và tóc bạc nhanh hơn.
- Vitamin H (vitamin B7 hay Biotin): Có vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc và sự chắc khỏe của chân tóc. Thiếu hụt vitamin H khiến tóc suy yếu, dễ rụng, bạc sớm.
- Vitamin E: Đây là chất giúp duy trì độ ẩm cho da và tóc, thiếu hụt vitamin E có thể khiến da đầu bị khô, nang tóc bị tổn thương và hư hại, kém sản sinh và tăng phân hủy hắc sắc tố dẫn đến bạc tóc.
Bạc tóc sớm do thiếu hụt các vitamin đặc biệt là nhóm B
Bạc tóc sớm do thiếu hụt nguyên tố vi lượng
- Sắt: là chất quan trọng trong quá trình sản xuất hồng cầu – tế bào có vai trò vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến các nang tóc. Khi thiếu hụt sắt, nguy cơ tóc bạc sớm sẽ tăng.
- Đồng: Thành phần quan trọng tham gia sản xuất rất nhiều enzym thiết yếu trong cơ thể. Thiếu hụt đồng gây suy giảm khả năng tổng hợp, chuyển hóa các chất tại nang tóc, làm tăng nguy cơ rụng tóc nhiều, bạc tóc sớm.
- Thiếu hụt Canxi: Canxi không chỉ có tác dụng duy trì hệ xương khớp chắc khỏe mà còn đảm bảo sự phát triển của răng, tóc và móng. Thiếu hụt canxi là nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc, bạc tóc.
- Thiếu hụt Selen: Đây là loại khoáng chất giúp cơ thể thải độc và giảm các gốc tự do có hại, giúp bảo vệ nang tóc khỏe mạnh. Khi thiếu hụt selen, các gốc tự do có hại gia tăng khiến sắc tố melanin dễ bị phân hủy hơn, gây bạc tóc.
Ăn gì cho đỡ bạc tóc?
Để cải thiện tình trạng bạc tóc thông qua dinh dưỡng, trước tiên bạn cần lưu ý bổ sung những loại thực phẩm chứa nhiều những dưỡng chất cần thiết nêu trên vào thực đơn ăn uống hàng ngày:
Ăn nhiều rau xanh, trái cây giúp đỡ bạc tóc
- Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp đủ dưỡng chất nhóm vitamin: bưởi, cam, ổi, đu đủ, chuối, cà chua, cà rốt, cải xanh…
- Bổ sung những thực phẩm giàu canxi: tôm cá, cua, phô mai...
- Bổ sung thực phẩm giàu chất sắt: thịt bò, thịt gia cầm, lòng đỏ trứng, ngũ cốc…
- Bổ sung thực phẩm nhiều khoáng chất (đồng, selen, kẽm…): thịt bò, thủy hải sản, củ dền, dưa leo, các loại hạt…
Bổ sung các thực phẩm trên sẽ cung cấp một số những dưỡng chất cho tóc, góp phần cải thiện tình trạng tóc bạc. Tuy nhiên, thực tế cho thấy, nếu chỉ áp dụng bổ sung dưỡng chất qua thực phẩm hàng ngày thì tình trạng tóc bạc sẽ cải thiện không đáng kể hoặc thậm chí là không có biến chuyển.
Nguyên nhân là do hàm lượng các chất dinh dưỡng trong các thực phẩm đó rất thấp, không đủ ngăn chặn được nguyên nhân gây bạc tóc là sự tích tụ H2O2 – tác nhân phân hủy sắc tố melanin trong nang tóc. Trong trường hợp nguyên nhân gây bạc tóc không phải do thiếu dinh dưỡng mà là do tuổi tác hoặc căng thẳng, stress..., thì việc bổ sung các thực phẩm trên gần như vô tác dụng.
Khoa học hiện đại đã chứng minh, để cải thiện hiệu quả tình trạng tóc bạc, điều quan trọng nhất là cần bổ sung enzyme Catalase cho cơ thể bởi enzyme Catalase sẽ xúc tác cho sự phân hủy H2O2 (Một phân tử catalase có thể chuyển đổi hàng triệu phân tử H2O2 mỗi giây).
Hiện nay trên thị trường, có một sản phẩm không những ứng dụng thành công giải pháp này mà còn bổ sung thêm nhiều tinh chất quý giúp cải thiện bạc tóc hiệu quả đó là sản phẩm BoniHair của Mỹ.
BoniHair – giải pháp 2 trong 1, giúp giảm bạc tóc và rụng tóc hiệu quả
BoniHair là sản phẩm duy nhất trên thị trường dành cho cả người bị bạc tóc và rụng tóc nhiều nhờ vào công thức thành phần vô cùng toàn diện. Ngoài chứa enzym catalase, sản phẩm còn chứa:
Sản phẩm BoniHair
- Hà thủ ô: trong dịch chiết của rễ và lá cây hà thủ ô có chứa nhiều chất giúp tổng hợp sắc tố melanin cho tóc, giúp cải thiện sắc tố đen của tóc, giúp cải thiện tình trạng tóc bạc sớm hoặc tóc bạc do lão hóa.
- Nhóm thảo dược giúp giảm rụng tóc, kích thích mọc tóc, thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc, ngoài ra còn ngăn ngừa cả gàu: dầu quả cọ lùn, cỏ roi ngựa, rễ cây tầm ma, cỏ lúa mạch.
- Nhóm vitamin, dưỡng chất giúp nuôi dưỡng tóc phát triển khỏe mạnh, đồng thời tham gia vào quá trình hình thành nang tóc: vitamin B5, B6, B7; Acid folic (vitamin B9), calci, mangan, kẽm, đồng.
Nhờ tập hợp đầy đủ những thành phần ưu việt, BoniHair giúp ngăn chặn quá trình bạc tóc, giảm rụng tóc, kích thích mọc tóc, làm tóc đen dày và khỏe hơn. Bạn chỉ cần kiên trì sử dụng BoniHair đều đặn từ 2 - 4 viên/ngày, chia 2 lần uống sau ăn, sau 3-4 tháng, tóc sẽ chắc khỏe hơn, giảm rụng, tóc con mọc nhiều hơn. Sau 6 tháng, tình trạng tóc bạc sẽ được cải thiện rõ rệt.
BoniHair là sản phẩm của Mỹ, được sản xuất bởi nhà máy J&E International corp đạt chuẩn GMP của FDA Hoa Kỳ và Tổ chức Y tế Thế giới WHO, cùng công nghệ Microfluidizer – công nghệ siêu nano hiện đại bậc nhất thế giới giúp loại bỏ được nguồn ô nhiễm, sản phẩm ổn định, hạn sử dụng kéo dài và khả năng hấp thu có thể lên tới 100%.
Đồng thời Mỹ là thị trường kiểm duyệt thực phẩm chức năng rất gắt gao, nghiêm ngặt, sản phẩm phải đảm bảo chất lượng tuyệt đối mới được đưa ra thị tường và xuất khẩu ra nước ngoài. Tại Việt Nam, BoniHair đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành trên thị trường. Và hiện nay, sản phẩm đã có mặt ở nhiều nhà thuốc trên toàn quốc.
Mong rằng qua bài viết này, bạn đọc đã có câu trả lời cho băn khoăn “ăn gì cho đỡ bạc tóc?” và đồng thời nắm bắt thêm những giải pháp giảm bạc tóc an toàn, hiệu quả từ tự nhiên. Mọi thắc mắc khác nếu có, bạn vui lòng liên hệ hotline 18001044 (miễn cước) để được tư vấn chi tiết.
XEM THÊM:
.png)
.jpg)
