Bạn chăm sóc tóc rất cẩn thận nhưng tóc vẫn yếu và dễ gãy rụng? Thực tế, tóc yếu và dễ gãy rụng chủ yếu do nang tóc bị tác động, làm cản trở nguồn dinh dưỡng đến nuôi tóc. Bởi vậy, muốn tóc phát triển khỏe mạnh, bạn cần loại bỏ các yếu tố ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của nang tóc đồng thời cung cấp đủ dưỡng chất cho tóc.
Cách đơn giản để bổ sung dinh dưỡng cho tóc chính là nguồn thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày. Vậy có những loại thực phẩm nào tốt cho tóc yếu và dễ gãy rụng? Đáp án chính xác nhất sẽ có ở bài viết dưới đây, mời quý bạn đọc cùng tìm hiểu!
Tóc yếu và dễ gãy rụng do những nguyên nhân nào?
Tóc yếu, dễ gãy rụng do những nguyên nhân nào?
Mỗi sợi tóc gồm 2 phần chính là nang tóc và thân tóc:
- Nang tóc: Phần chân tóc nằm ở dưới da đầu, giúp đưa các dưỡng chất lên thân tóc để tóc phát triển và mọc dài ra. Mức độ phát triển cũng như độ chắc khỏe của tóc chủ yếu do nang tóc quyết định.
- Thân tóc là những “sợi tóc” mà bạn nhìn thấy hàng ngày. Trong thân tóc gồm có protein, nước, lipid, sắc tố melanin và các nguyên tố vi lượng.
Do đó, khi có những yếu tố tác động xấu đến 2 phần trên, tóc sẽ yếu và dễ gãy rụng. Những yếu tố đó bao gồm:
Những yếu tố tác động làm suy yếu nang tóc
- Rối loạn nội tiết tố: Đây là nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng tóc yếu rụng nhiều. Khi có yếu tố nào đó làm suy giảm Testosterone, cơ thể sẽ tổng hợp mạnh mẽ hormone Dihydrotestosterone (DHT). DHT gắn vào các thụ thể đặc hiệu ở nang tóc, làm tóc không nhận được đủ chất dinh dưỡng, từ đó tóc dần suy yếu và rụng nhiều.
Các yếu tố nguy cơ làm tăng sản sinh DHT gây tóc yếu rụng nhiều gồm có tuổi tác, tâm lý căng thẳng, stress, thường xuyên sử dụng chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá…), thức khuya.
Hormone Dihydrotestosterone là thủ phạm hàng đầu gây tóc yếu rụng nhiều
- Chế độ ăn uống thiếu hụt chất dinh dưỡng: Tóc cần các dưỡng chất như protein, biotin, acid folic, vitamin B5, B6, đồng, kẽm… để phát triển và duy trì độ chắc khỏe. Do vậy, khi cơ thể thiếu những chất này sẽ khiến tóc không được nuôi dưỡng đầy đủ, dẫn đến tình trạng tóc yếu rụng nhiều.
- Chăm sóc tóc sai cách: Gội đầu quá nhiều lần hay chải tóc khi còn ướt đều làm nang tóc ngày càng yếu và rụng nhiều hơn.
Những yếu tố tác động đến thân tóc
- Lạm dụng thiết bị nhiệt để tạo kiểu tóc: Nhiệt độ sẽ phá hủy lớp keratin - lớp bảo vệ ở thân tóc. Do đó, khi bạn sử dụng thiết bị nhiệt như máy sấy, máy uốn, ép tóc thường xuyên sẽ làm tóc bị tổn thương, dễ gãy rụng hơn.
- Lạm dụng các sản phẩm chăm sóc tóc: Việc lạm dụng dầu gội có tính tẩy mạnh, thuốc nhuộm, hóa chất ép, uốn tóc... sẽ làm thân tóc dễ bị hư tổn, tóc khô xơ và ngày càng yếu, rụng nhiều hơn.
Tác động hóa chất lên mái tóc thường xuyên sẽ làm tóc yếu rụng nhiều
Top 7 loại thực phẩm dành cho tóc yếu và dễ gãy rụng
Để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho mái tóc, cải thiện tình trạng tóc yếu và dễ gãy rụng, đồng thời tăng cường sức khỏe, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm dưới đây trong bữa ăn hàng ngày:
-
Cá hồi
Cá hồi là top 1 trong số các nguồn thực phẩm tốt cho mái tóc. Loại cá này cung cấp nhiều dưỡng chất cho tóc như acid béo Omega-3, protein, sắt và vitamin B12... giúp tóc phát triển tốt, cải thiện tình trạng suy yếu, dễ gãy rụng.
-
Rau xanh đậm
Nhóm rau xanh thẫm màu như rau bina, bông cải, súp lơ, cải bắp... là nguồn cung cấp vitamin A và C tuyệt vời cho cơ thể, giúp cho cơ thể sản xuất đủ bã nhờn cho da đầu. Bã nhờn là chất lỏng dạng dịch, có tác dụng giúp cho tóc phát triển tự nhiên. Thiếu chất này, da đầu và tóc thường bị khô cứng, tóc dễ bị xơ xác, dễ gãy rụng.
-
Trứng
Trứng là nguồn protein quan trọng cho cơ thể và mái tóc. Trứng cũng là nguồn thực phẩm giàu biotin, vitamin B12, riboflavin – những vitamin rất cần thiết cho mái tóc khỏe đẹp. Do đó, bổ sung trứng trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng tóc yếu và dễ gãy rụng.
Trứng rất giàu dưỡng chất tốt cho tóc
-
Các loại hạt
Các loại hạt gồm có: Lạc, hạnh nhân, điều, hạt dẻ, hồ đào, quả óc chó... được xem là rất hữu ích cho sức khỏe của mái tóc, chúng làm cho tóc dày và bóng mượt. Bởi đây là nhóm thực phẩm giàu selen, một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của da đầu và tốt cho mái tóc.
Ngoài ra, nhóm thực phẩm này còn chứa lượng lớn acid alpha-linolenic, một loại acid béo omega-3 giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, hạn chế tình trạng chẻ ngọn, dễ gãy rụng.
-
Đậu đỗ
Các loại đậu đỗ không chỉ là thực phẩm ăn ngon miệng, dễ chế biến mà còn chứa hàm lượng dưỡng chất cao, rất tốt cho sức khỏe của tóc, đặc biệt là đậu lăng bởi chúng chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho thân tóc như protein, sắt, kẽm và biotin. Nếu bạn gặp tình trạng tóc yếu và dễ gãy rụng thì không nên bỏ qua loại thực phẩm này.
Đậu lăng
-
Cà rốt
Cà rốt là nguồn thực phẩm giàu vitamin A, có tác dụng làm tăng sức khỏe da đầu. Da đầu khỏe không chỉ giúp giảm gàu, giảm ngứa mà còn tăng cường lưu thông máu, giúp cho tóc phát triển tốt, cải thiện tình trạng tóc yếu và dễ gãy rụng.
Cà rốt: Nguồn thực phẩm giàu vitamin A
-
Hàu
Nhờ sự tiến bộ của khoa học, các chuyên gia đã tìm ra trong thịt hàu gồm có: Kali, natri, canxi, magie, sắt, kẽm, đồng, phốt pho, ngoài ra còn chứa các chất chống oxy hóa, vitamin A, B1, B2 và các vi chất khác, lượng iod cao gấp 200 lần so với sữa bò và lòng đỏ trứng. Do vậy, khi ăn hàu, tóc của bạn sẽ được cung cấp đủ dưỡng chất để phát triển, cải thiện tình trạng tóc yếu và dễ gãy rụng.
Như vậy, việc bổ sung những loại thực phẩm trên trong các bữa ăn hàng ngày góp phần cải thiện tình trạng tóc yếu và dễ gãy rụng nhưng chưa đủ. Bởi vì các loại thực phẩm trên không tác động được đến nguyên nhân chính gây tóc yếu và dễ gãy rụng là tăng nồng độ nồng độ hormone DHT trong cơ thể.
Do đó, bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm, các chuyên gia đầu ngành thường khuyên người tóc yếu và dễ gãy rụng sử dụng thêm sản phẩm viên uống từ thảo dược, tác động trực tiếp vào nguyên nhân khiến tóc yếu và dễ gãy rụng để nhanh chóng lấy lại mái tóc chắc khỏe, dày dặn và mượt mà.
Nổi bật nhất trong các sản phẩm từ thảo dược dành cho tóc yếu và dễ gãy rụng hiện nay chính là BoniHair - Giải pháp hoàn hảo giúp tóc chắc khỏe từ sâu bên trong.
BoniHair - Giải pháp hoàn hảo giúp đẩy lùi tình trạng tóc yếu và dễ gãy rụng
BoniHair là sản phẩm nhập khẩu từ Mỹ. Công thức toàn diện của sản phẩm vừa giúp cải thiện tình trạng tóc yếu, dễ gãy rụng vừa kích thích mọc tóc, ngăn ngừa rụng tóc và bạc tóc hiệu quả.
.png)
Thành phần toàn diện của BoniHair
Những thành phần vượt trội của BoniHair gồm có:
- Nhóm thành phần tác động trực tiếp vào nguyên nhân khiến tóc yếu, dễ gãy rụng, giúp chống rụng tóc, kích thích tóc mới mọc lên, thúc đẩy sự phát triển của tóc, làm tóc dày hơn bằng cách ức chế sự hình thành và hoạt động của DHT nhờ quả cọ lùn, rễ cây tầm ma.
- Nhóm cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của mái tóc, giúp tóc chắc khỏe từ sâu bên trong: Biotin, acid folic, PABA, acid Pantothenic, cỏ lúa mạch, đồng, kẽm, canxi, mangan, vitamin B5, B6.
- Nhóm thành phần cung cấp chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa quá trình bạc tóc, giảm gàu, đồng thời bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân có hại: Enzyme catalase, hà thủ ô đỏ, cỏ roi ngựa, cỏ lúa mạch.
Nhờ những thành phần đó, BoniHair sẽ giúp người dùng vừa cải thiện hiệu quả tình trạng tóc yếu và dễ gãy rụng, kích thích mọc tóc mới; vừa ngăn ngừa bạc tóc; đồng thời giảm gàu, giúp mái tóc chắc khỏe, dày dặn, óng mượt tự nhiên.
Cảm nhận của khách hàng sau khi sử dụng BoniHair
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, BoniHair đã giúp hàng vạn người cải thiện hiệu quả tình trạng tóc yếu và dễ gãy rụng, nhanh chóng lấy lại mái tóc chắc khỏe, dày dặn như ngày trước.
Chị Quách Thị Minh Thi, 40 tuổi, ở số 47A Dã Tượng, khóm 2, Phường 6, thành phố Sóc Trăng. Số điện thoại: 0944.039.291
Chị Quách Thị Minh Thi, 40 tuổi
Chị Thi chia sẻ: "Ngày trước, chị uống thuốc giảm cân với hy vọng lấy lại vóc dáng mảnh mai. Thế nhưng, cân nặng thì không giảm mà tóc lại suy yếu và rụng nhiều vô kể. Mỗi lần chị chải tóc hay gội đầu, tóc đều rụng cả nắm, vo lại được một búi to. Vì tóc rụng nhiều quá nên một số chỗ còn lộ rõ cả da đầu. Đi đâu, chị cũng phải đội mũ hoặc quấn khăn lên đầu vì xấu hổ!"
"May mắn thay chị biết về sản phẩm BoniHair của Mỹ. Sau 3 tháng sử dụng, tóc chị giảm rụng rõ rệt, sợi tóc chắc khỏe hơn trước rất nhiều. Đặc biệt là chị thấy tóc con mọc lên lún phún như mạ non, phủ đầy cả đầu, những chỗ bị rụng nhiều ngày trước tóc cũng đã mọc lại rồi. Nhờ BoniHair mà giờ đây chị đã tự tin với mái tóc của mình, không còn phải lo tình trạng tóc yếu rụng nhiều nữa!”
Cô Phạm Thị Phượng ở số 141/2 ấp Lộ Đá, xã An Lục Long, huyện Châu Thành, tỉnh Long An, điện thoại: 0374.824.837
Cô Phạm Thị Phượng
Cô Phượng chia sẻ: “Cô bị rụng tóc nhiều từ năm 50 tuổi, rụng nhiều nhất là phần tóc hai bên thái dương và tóc mái. Mỗi lần cô chải đầu hay chỉ vuốt nhẹ thôi là cả nắm tóc đã rụng đầy tay rồi. Tới dầu gội đầu cô cũng không dám dùng mà phải đun nước bồ kết để gội nhưng mái tóc vẫn ngày càng mỏng đi!”
“May thay, cô biết đến và sử dụng sản phẩm BoniHair của Mỹ. Từ ngày dùng Bonihair đến nay, cô thấy tóc của mình đã giảm rụng rõ rệt, sợi tóc rất chắc khỏe. Đặc biệt tóc con mọc lên nhiều, phủ kín cả những chỗ thiếu tóc ngày trước. Bây giờ tóc cô đã dày dặn và óng mượt trở lại. Cô cảm ơn BoniHair rất nhiều!”
Qua bài viết, hy vọng các bạn đã biết được những loại thực phẩm dành cho tóc yếu và dễ gãy rụng cũng như nắm được giải pháp tối ưu đến từ BoniHair. Nếu còn băn khoăn gì về vấn đề này hoặc cần tìm hiểu thêm sản phẩm BoniHair, mời các bạn gọi vào số hotline 1800 1044 để được hỗ trợ nhé. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
.jpg)
.png)
