Ăn gì để ngày rụng trứng đều như hạt bắp ?

Cập nhập: Thứ hai, 28/12/2020

Rụng trứng là điều kiện quyết định liệu bạn có thụ thai được hay không. Để quá trình rụng trứng diễn ra đều đặn, tránh những chu kỳ không có trứng rụng, bạn cần phải bồi đắp cho các cơ quan sinh sản của mình với đầy đủ chất dinh dưỡng

 

 

Mỗi tháng, buồng trứng của người phụ nữ sản sinh ra một quả trứng từ các nang. Thời điểm quả trứng đó rời khỏi nang gọi là rụng trứng. Đây là một phần trong quá trình sinh sản của người phụ nữ. Việc cải thiện, chăm lo cho buồng trứng là điều hết sức quan trọng. Nếu buồng trứng khỏe mạnh, quá trình rụng trứng sẽ diễn ra thuận lợi, đúng chu kì. Ngược lại, buồng trứng không ổn định sẽ cho ra những noãn trứng không khoẻ mạnh.

Quá trình rụng trứng được kích hoạt bởi sự cân bằng của các nội tiết tố estrogen và progesterone. Tuy nhiên, với một số người, sự rụng trứng không diễn ra theo chu kì, tức là thất thường hoặc không có hiện tượng rụng trứng. Nguyên do chính là do việc sản xuất nội tiết tố diễn ra không hoàn hảo.

Để giúp quá trình rụng trứng diễn ra đều đặn hơn, điều đầu tiên bạn cần chú ý là một chế độ dinh dưỡng hợp lý để nuôi dưỡng cơ quan sinh sản của mình. Cần rất nhiều chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng và giải phóng một quả trứng khỏe mạnh. Vì vậy, hãy đảm bảo bạn ăn đủ mọi nhóm chất dinh dưỡng trong chế độ ăn của mình. Dưới đây là một số loại thực phẩm vàng cho bạn:

 

1/ Thực phẩm giàu crom
Những thực phẩm này giúp chống lại sự đề kháng insulin và kiểm soát cảm giác thèm ăn đường nên có tác dụng cân bằng hormone trong cơ thể, đảm bảo sự rụng trứng diễn ra đều đặn. Thực phẩm giàu crom bao gồm khoai lang, ngô (loại còn nguyên cám), hải sản, táo, cam, chuối và rau quả như cà chua, cải bó xôi, bông cải xanh, hành tây, tỏi, húng quế, rau diếp, ớt, củ cải đường và nấm.

 

2/ Đậu nành và các chế phẩm của đậu nành
Đậu nành có chứa hợp chất isoflavone có tác dụng tương tự hormone sinh dục nữ estrogen, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh như ung thư vú, rối loạn tiền mãn kinh, loãng xương và các loại ung thư phụ thuộc vào hormone khác. Hàm lượng isoflavone trong các sản phẩm từ đậu nành khác nhau tùy theo cách chế biến, trong đó sữa đậu nành, bột đậu nành và đậu phụ được xem là chứa nhiều isoflavone nhất.

 

3/ Hạt vừng, hướng dương
Đây là những nguồn tuyệt vời của vitamin B6, canxi, magiê và các axit béo,  kẽm – các chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe buồng trứng cũng như sức khỏe sinh sản.

 

4/ Rau lá xanh đậm
Loại rau này rất giàu canxi, vitamin C và magiê, đặc biệt là folate… nên có lợi cho sức khỏe sinh sản của người phụ nữ.

 

5/ Cải xoăn
Đây được coi là loại rau chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn bất kỳ loại rau nào khác. Nó còn chứa nhiều canxi nên có vai trò quan trọng trong sự trưởng thành và phát triển nang trứng trong buồng trứng.

 

6/ Bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt
Sắt là một trong những nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng nhất cho buồng trứng nhưng lại bị thất thoát khá nhiều sau mỗi kỳ nguyệt san. Do đó, cần tích cực bổ sung sắt qua các loại thực phẩm như gan động vật, cải bó xôi, lòng đỏ trứng… Bên cạnh đó cần bổ sung thêm vitamin C để tối ưu hóa khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Nếu uống viên bổ sung sắt thì lưu ý không uống chung với sữa, trà hoặc cà phê vì chúng sẽ cản trở quá trình hấp thu sắt.

Bài viết cùng chủ đề

Hy hữu: Vòng tránh thai “đi lạc” vào bàng quang

Mới đây, các bác sĩ tại Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 cho biết vừa tiếp nhận và điều trị cho trường hợp hiếm gặp: Vòng tránh thai "”đi lạc"  vào trong bàng quang của nữ bệnh nhân.
Ý kiến bạn đọc

Đặt hàng online

VCF

VCF

Loại: Giá: Số lượng:
VCF 140.000đ/Hộp
Tổng tiền: 0

Bài viết liên quan

3 Phương pháp tránh thai truyền thống bạn cần phải biết

3 Phương pháp tránh thai truyền thống bạn cần phải biết

Ở bài viết dưới đây, chúng ta sẽ lần lượt tìm hiểu về 3 phương pháp tránh thai truyền thống được sử dụng phổ biến là: phương pháp xuất tinh ngoài âm đạo, kiêng giao hợp định kỳ và phương pháp tránh thai vô kinh cho con bú.

Xem tiếp >>>

Có thể bạn quan tâm

Báo chí nói về chúng tôi

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Gọi ngay cho dược sĩ để được tư vấn

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

XEM ĐIỂM BÁN TOÀN QUỐC

Hỗ trợ 24/7

  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

Zalo: 0984.464.844

Báo chí nói về chúng tôi