Đi bộ là môn thể thao được nhiều người lựa chọn tập luyện bởi nó đơn giản, dễ thực hiện và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không ít người bệnh suy giãn tĩnh mạch chân lại từ bỏ thói quen đi bộ, thậm chí không dám vận động vì sợ các triệu chứng đau nhức, nặng mỏi, tê bì chân,... tiến triển nặng thêm. Vậy thực tế người bị suy giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không? Giải pháp nào giúp cải thiện căn bệnh này một cách an toàn và hiệu quả nhất? Mời bạn đọc cùng tìm hiểu câu trả lời thông qua bài viết dưới đây.
Người bệnh suy giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không?
Đi bộ mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người
Thói quen đi bộ mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người, cụ thể là:
- Ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch: Đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh và một hệ tuần hoàn làm việc hiệu quả hơn. Thói quen này giúp giảm lượng cholesterol xấu, điều hòa huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khẳng định việc đi bộ đều đặn hàng ngày có tác dụng tốt trong việc giúp phòng chống các bệnh liên quan đến tim mạch.
- Giải tỏa căng thẳng, stress, cải thiện chức năng não: Đi bộ thúc đẩy cơ thể tăng tiết hormon serotonin và dopamin - những chất dẫn truyền thần kinh giúp tinh thần phấn chấn, lạc quan, từ đó giúp giải tỏa căng thẳng, stress, cải thiện chức năng não, chống trầm cảm.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Bạn sẽ cảm thấy tinh thần được thư giãn, dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn khi duy trì thói quen đi bộ mỗi ngày. Nghiên cứu do các chuyên gia tại khoa tâm lý Đại học Brandeis (Mỹ) thực hiện về ảnh hưởng của những hoạt động thể chất ở mức độ thấp như đi bộ với chất lượng giấc ngủ của 59 người trưởng thành trong 4 tuần cho thấy: Những ngày họ đi bộ nhiều thì chất lượng và thời lượng giấc ngủ đều được cải thiện rõ rệt.
Đi bộ đều đặn hàng ngày giúp bạn ngủ ngon hơn
- Giúp xương chắc khỏe: Đi bộ là sự vận động của cơ thể, là cơ hội để tất cả các cơ quan cùng vận động chứ không chỉ riêng đôi chân. Việc vận động nhẹ nhàng đều đặn giúp tăng sự dẻo dai và phát triển của các khối cơ, xương, khớp, ngăn ngừa loãng xương, đặc biệt là ở người cao tuổi.
- Kiểm soát cân nặng: Đi bộ thường xuyên giúp kiểm soát tốt trọng lượng cơ thể, giảm khối lượng mỡ dư thừa, giúp bạn có một thân hình cân đối, khỏe mạnh, phòng ngừa nguy cơ béo phì, tiểu đường,...
Thế nhưng, không ít người bệnh suy giãn tĩnh mạch chân vì lo lắng các triệu chứng tiến triển trầm trọng hơn lại từ bỏ thói quen đi bộ. Vậy thực tế người bị suy giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không?
Người bị suy giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không?
Các tĩnh mạch chân có chức năng đưa máu từ 2 chi dưới trở về tim và đảm bảo máu được vận chuyển theo một chiều nhờ các van trong lòng tĩnh mạch.
Khi thành tĩnh mạch bị suy yếu và các van trong lòng tĩnh mạch bị hư hại thì một phần máu sẽ chảy ngược lại so với chiều về tim, sau đó bị ứ lại trong lòng mạch. Máu ứ khiến tĩnh mạch ngày càng phình to, giãn rộng và hình thành bệnh suy giãn tĩnh mạch chân với hàng loạt các triệu chứng khó chịu như: Đau nhức, nặng mỏi, tê bì chân, chuột rút, nổi tĩnh mạch trên chân,... Nếu không điều trị kịp thời, bệnh sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như: Loét chân, huyết khối tĩnh mạch, thuyên tắc phổi, nhồi máu cơ tim, đột quỵ…
Người bị suy giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không?
Khi bạn đi bộ, lúc gót chân được nhấc lên cao sẽ giúp máu từ các tĩnh mạch ở phía dưới gót chân và lòng bàn chân được đẩy lên các tĩnh mạch vùng cẳng chân. Sau đó, động tác co cơ cẳng chân sẽ đẩy dòng máu về tĩnh mạch của vùng đùi. Cứ như thế, dòng máu sẽ chảy về tĩnh mạch cao hơn rồi về tim.
Sự co cơ khi đi bộ sẽ giúp bơm tĩnh mạch hoạt động hiệu quả, tăng cường lưu thông máu, giúp máu được đẩy về tim dễ dàng hơn, làm giảm tình trạng máu ứ đọng và áp lực trong lòng tĩnh mạch. Điều này giúp giảm các triệu chứng khó chịu của bệnh suy giãn tĩnh mạch chân, đồng thời giúp ngăn ngừa biến chứng huyết tĩnh mạch.
Như vậy, với câu hỏi: “Người bị suy giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không?” thì câu trả lời là “Có”. Tuy nhiên, người bệnh cần đi bộ đúng cách mới có thể thu được hiệu quả tốt.
Những lưu ý khi đi bộ đối với người bệnh suy giãn tĩnh mạch chân
Để thu được hiệu quả tốt khi đi bộ, người bệnh suy giãn tĩnh mạch chân cần lưu ý những điều sau đây:
- Nếu người bệnh chưa có thói quen đi bộ thì nên bắt đầu từ từ, sau đó tăng dần thời gian và quãng đường đi.
- Người bệnh nên đi bộ nhẹ nhàng với nhịp độ vừa phải, không nên bước mạnh với vận tốc nhanh.
- Người bệnh cần cân đối thời gian đi bộ mỗi ngày bởi đi bộ quá lâu hoặc quá ít đều không có tác dụng cải thiện suy giãn tĩnh mạch, thậm chí nếu đi lâu quá sẽ còn khiến tình trạng bệnh nặng thêm. Theo nghiên cứu, người bệnh suy giãn tĩnh mạch chân nên đi bộ trên 10 phút rồi nghỉ ngơi 1 lần, tổng thời gian đi bộ không nên kéo dài quá 30 phút.
Ngoài đi bộ, một số một số môn thể thao khác cũng rất tốt cho người bệnh suy giãn tĩnh mạch chân có thể kể đến đó là: Đạp xe, bơi lội, tập yoga,...
Đạp xe cũng là môn thể thao tốt cho người bệnh suy giãn tĩnh mạch chân
Phải làm sao để bệnh suy giãn tĩnh mạch chân được cải thiện tối ưu?
Bên cạnh việc tập luyện đều đặn hàng ngày, để bệnh suy giãn tĩnh mạch chân được cải thiện tốt nhất, người bệnh cần áp dụng đồng thời các biện pháp sau đây:
- Thay đổi các thói quen sinh hoạt khoa học: Thay đổi tư thế thường xuyên, tránh đứng lâu, ngồi nhiều; không mặc những loại quần áo bó sát; đi giày đế mềm, gót thấp; không xoa cao dầu nóng và ngâm chân nước nóng; kê cao chân khi đi ngủ...
- Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh: Tăng cường bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ; vitamin A, C…; hạn chế ăn đồ ăn dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ cay nóng, các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá…
- Sử dụng các sản phẩm có thành phần hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, giúp tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây bệnh suy giãn tĩnh mạch chân, cải thiện bệnh an toàn, hiệu quả. Trong đó, tiêu biểu nhất phải kể đến sản phẩm BoniVein + của Mỹ.
BoniVein + - Giải pháp tối ưu cho người bệnh suy giãn tĩnh mạch chân
BoniVein + được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, có sự kết hợp hài hòa của 9 thảo dược quý từ thiên nhiên, tạo nên công thức ưu việt, tác động đến mọi khía cạnh của bệnh suy giãn tĩnh mạch chân, cụ thể bao gồm:
- Hạt dẻ ngựa, diosmin và hesperidin (chiết xuất từ vỏ cam chanh), rutin (chiết xuất từ hoa hòe): Giúp tăng sức bền thành mạch, cải thiện độ đàn hồi tĩnh mạch, khắc phục nguyên nhân gây bệnh suy giãn tĩnh mạch chân. Nhờ vậy, BoniVein + giúp làm giảm những triệu chứng của bệnh suy giãn tĩnh mạch chân như đau nhức, nặng chân, sưng phù, tê bì, chuột rút, co nhỏ và làm mờ các tĩnh mạch bị suy giãn,...
- Lý chua đen, hạt nho, vỏ thông: Giúp chống oxy hoá, làm bền và bảo vệ thành mạch trước các tác nhân oxy hóa có hại.
- Bạch quả, Butcher's broom: Giúp hoạt huyết, tăng tuần hoàn máu, từ đó giúp ngăn ngừa hình thành huyết khối, phòng ngừa hiệu quả biến chứng của suy giãn tĩnh mạch chân.
Công thức toàn diện của BoniVein +
Các thành phần của BoniVein + đều được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên nên tuyệt đối an toàn, không gây bất kỳ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.
BoniVein + được nâng cao hiệu quả bởi công nghệ bào chế hiện đại
BoniVein + được sản xuất tại nhà máy J&E International đặt tại Mỹ, đạt tiêu chuẩn GMP của cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) và Tổ chức Y tế thế giới (WHO), thuộc tập đoàn Viva Nutraceuticals - tập đoàn sản xuất dược phẩm, thực phẩm chức năng uy tín hàng đầu thế giới.
Tại nhà máy này, BoniVein + được tối ưu hóa tác dụng nhờ công nghệ bào chế Microfluidizer - công nghệ tiên tiến, hiện đại bậc nhất hiện nay, giúp các thành phần của sản phẩm có kích thước siêu nhỏ (<70nm). Do đó, chúng sẽ dễ dàng được hấp thu vào cơ thể, sinh khả dụng có thể lên tới 100%. Từ đó hiệu quả thu được là tối đa.
Nhờ công thức toàn diện và công nghệ bào chế hiện đại, BoniVein + chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho người bệnh suy giãn tĩnh mạch chân.
BoniVein có tốt không?
Sau nhiều năm có mặt tại Việt Nam, BoniVein + đã trở thành cứu tinh cho hàng vạn người bệnh suy giãn tĩnh mạch chân. Dưới đây là chia sẻ của một số bệnh nhân đã sử dụng sản phẩm:
Cô Phạm Thị Sơn (67 tuổi), ở số 2/3 Quang Đàm, Sở Dầu, Hồng Bàng, Hải Phòng, số điện thoại: 0904.169.152
Cô Phạm Thị Sơn (67 tuổi)
“Cô là giáo viên phải đứng nhiều nên bị bệnh suy giãn tĩnh mạch chân từ lúc nào cũng không hay. Đến khi cô về hưu cách đây 10 năm thì bệnh bắt đầu hoành hành. Cô thường xuyên bị chuột rút vào ban đêm, chân đau nhức, nặng mỏi, sưng phù nên đi lại rất khó khăn. Càng ngày những tĩnh mạch xanh tím nổi lên càng nhiều, nhất là ở hai bàn chân. Cô đi khám thì được bác sĩ kê đơn thuốc Daflon, dùng liên tục 5 năm liền mà bệnh tình chẳng thuyên giảm là bao.”
“Đến đầu năm 2017, cô tình cờ biết đến sản phẩm BoniVein + qua một bài báo Sức khỏe nên mua về dùng thử với liều 4 viên/ngày. Sau 2 tuần, chân của cô đã xẹp xuống, không bị sưng nữa. Mừng nhất là sau 2 tháng dùng BoniVein +, các tĩnh mạch xanh tím nổi lên trước đây đã lặn được khoảng 70% rồi, các triệu chứng đau nhức, nặng chân, chuột rút hầu như không còn nữa, cô đi lại nhẹ bẫng như không. Cô cảm ơn BoniVein + nhiều lắm!”
Cô Phạm Thị Hằng (65 tuổi), ở thôn Giáp Ngọ, thị trấn Chúc Sơn, huyện Chương Mỹ, TP Hà Nội, điện thoại: 0356605810
Chia sẻ của cô Hằng về bệnh suy giãn tĩnh mạch chân của mình
“Cô bị suy giãn tĩnh mạch chân từ năm 2014. Chân cô thường xuyên sưng phù, càng ngày càng nặng, bước đi mà nghe rõ tiếng bịch, bịch. Mà chân nó đau, nhức như có con gì cắn ở trong xương, rồi tê bì khủng khiếp. Đã thế, mỗi đêm cô còn bị chuột rút hành hạ đến 3 lần, co quắp hết cả chân, ngủ không nổi. Cô đi khám ở khắp nơi, dùng nhiều loại thuốc, kết hợp đi bộ mỗi ngày và nhiều bài tập khác nhưng bệnh tình chẳng thuyên giảm là bao.”
“Tình cờ, cô được bà bạn giới thiệu cho sản phẩm BoniVein + của Mỹ nên mua về dùng thử với liều 6 viên mỗi ngày. Cô uống được 3 lọ này chân đã đỡ hẳn tê bì, đi lại không thấy “bình bịch” nữa. Tới khi dùng BoniVein + được 3 tháng thì chân cô không còn tê bì, đau nhức, xẹp xuống như bình thường rồi. Cô đã ngủ ngon giấc cả đêm, không còn bị chuột rút hành hạ khổ sở. BoniVein + hiệu quả thật đó!”
Hy vọng qua bài viết này, quý bạn đọc đã có đáp án cho câu hỏi: “Người bị suy giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không?”, đồng thời biết thêm giải pháp BoniVein + tối ưu cho người bệnh. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, chúc bạn sức khỏe!
XEM THÊM:
.jpg)
